大多數人認為吃早餐是最重要的事情，從而忽略了晚餐的重要性。但實際上，長時間不吃晚餐不僅會降低人體的免疫力，還會影響身體的健康。如果你正確吃晚餐，你不僅可以保持健康，還可以減肥。

那麼現在讓我們來看看晚餐可以吃什麼來減肥吧：

1。用水果代替晚餐

水果中含有多種維生素和營養素，也可以用它代替晚餐，許多節食者喜歡用這種晚餐方法。但是，重要的是要注意，為了防止免疫力下降，當晚餐只用水果代替時，早上和中午要多注意食物搭配。不要讓營養成分有很多損失，因為晚餐的水果不能補充所有的營養。

還應選擇正確的晚餐水果，例如像番石榴、獼猴桃、火龍果、草莓和柑橘可以放心食用，數量不要超過500克，一個蘋果約250克。對於有血糖問題的朋友，吃太多含糖的水果是好的，水果的型別應該在晚餐前分配好。

2。晚餐應注意營養攝入量

三餐中的晚餐量最少，但營養必須跟上，補充最多的營養物質用最少量的食物。不要吃太多油膩的食物，火鍋和土豆也最好不要吃。對於想要減肥的朋友來說，晚上不建議吃火鍋。

晚餐應該吃更多新鮮的蔬菜，以及易於消化的食物。例如魚就是一個不錯的選擇。記得晚上8點後停止進食，控制晚餐的進食時間，並在8點之前完成晚餐，之後就別吃別的東西了。如果你在晚上餓了，你可以吃個蘋果或獼猴桃，這樣的晚餐才是最好的。

3。晚餐少吃或不吃肉

晚餐減肥不是不吃，但要少吃，而且不要吃大魚和大肉，選擇清淡的食物，如果你在晚餐時選擇這種方法，你可以控制體重，從而達到減肥的目的。

最好是吃一小碗粗細搭配的主食，加點清淡的蔬菜做晚餐，在選擇蔬菜時，儘量選擇種類多一點，這樣晚餐的營養會更均衡。晚餐最好不要吃肉，如果你想吃，儘量少吃。不僅從減肥的角度來看，而且從健康的角度來看，這也是最好的選擇，這樣晚餐才會更好。