什麼樣的陽光

文/養生指南君！

夏日的暖陽，總是曬得人暖暖的，也給人帶來一種生機蓬勃感。我們很喜歡感受夏天的陽光，雖然有點曬，但是能驅趕夏日身體裡的溼氣，疏通淤堵的氣血。

夏季適當的感受陽光，接受太陽的沐浴，會給身體帶來很多益處，不過曬太陽時，要有所注意，感受陽光的同時，也別忽視了它的禁忌。

夏日曬太陽有什麼好處

1. 減少身體的溼氣，改善身體素質。

夏季天氣悶熱，空氣中的溼氣比較大，人們又經常吹空調，吃冷飲，這就會導致身體的寒溼比較重。寒溼重會給身體帶來很多不適感，比如關節痠痛，出現風溼性關節炎，會經常腹瀉腹痛，渾身無力，更會有頭疼噁心，沒有食慾等問題出現。

而夏季的陽光比較乾燥熱烈，適當的曬一曬太陽，進行光合作用，能把身體內的溼氣排出，人會感到有種得舒服和愜意，身體各個位置的健康狀況也能因此得到改善。身體好了，自然整個人的心情和狀態都會變得特別積極，人也充滿了動力。

2. 改善睡眠，加快新陳代謝。

有些人睡眠質量不太好，睡眠時間短，易驚醒。不妨可以白天去曬曬太陽，增加身體的能量，身體感受到外界的力量，就像是又重新充滿了電，也減少了睡眠質量不佳帶來的身體緊張感，能讓你在夜間充分的放鬆身心，快速入眠。

如果夜晚睡不著，白天就去適當的曬曬陽光，夜晚的睡眠會變得格外香。睡眠質量好了，身體代謝能力也隨之加強，身體的毒素能儘快排出，整個人都感到一身輕鬆。

夏季曬太陽，你要知道這些細節

1、幾時曬太陽，曬多久

夏季陽光比較熾熱，不可在中午時去曬，紫外線容易灼傷面板，最好的曬太陽時間是在上午九點前後，陽光不會非常曬，又能集中吸收陽光的能量，每天平均曬半個小時就足夠，就能滿足身體所需熱量，還能夠幫助促進身體鈣的吸收。曬太陽的時間不要太久，會加速身體水分和熱量的消耗，讓身體感到疲憊。

2、曬哪裡才正確

曬太陽並不是隨意曬，也不是整個人朝著陽光暴曬，這都會造成面板的損傷。曬後背是對身體最有利的位置。我們應該背朝陽光，讓後背充分感受陽光的照射。脊背上佈滿了身體的經絡，後背疏通了，全身都會感到輕鬆和舒適。

因此不必曬全身，只要能保證後背被充足的陽光寵愛，就足以支撐身體所需的能量。提升後背的陽氣，你會感到精力滿滿。等到試著後背微微出汗，就可以結束陽光的照射了。

曬太陽時要避免些事

1、避免暴曬。

夏天的陽光有利於排出身體的溼氣，促進經絡的疏通，適當的曬太陽會提高身體素質，但是在曬太陽時千萬別為了追求陽光的攝入而暴曬。

夏日陽光輻射力度強，暴曬會灼傷面板，影響視力，更會消耗身體水分，造成缺水，每天半個小時的曬太陽時間就能夠滿足身體所需，而且在曬太陽時最好做好防曬措施，不要讓肌膚直接裸露在陽光下，不要穿黑色這樣吸熱的衣服，以免面板受傷後出現瘙癢，紅腫等問題。

2、避免曬太陽之前吃的過多。

曬太陽前，不要暴飲暴食，這會讓心火比較旺盛，若在這種情況下去曬太陽，會加重身體的火氣，人會感到更煩躁，不僅不能排除身體的溼氣和寒氣，還會讓溼熱感交雜在一起，氣血更難疏通。

夏日的陽光讓人感到溫暖，儘量多走出去，感受一下陽光的沐浴，感受來自大自然對身體的饋贈。每天多一點陽光的照射，身體會更健康。

想了解更多精彩內容，快來關注

養生指南君