滑鼠變成小手怎麼恢復

滑鼠手這個名詞，相信很多人都聽說過。隨著網際網路的發展，人們的生活方式和工作方式都出現了很大的改變，越來越多的人出於職業需要，每天會長時間握著滑鼠，需要重複做移動滑鼠等操作，時間長了，手部會出現疼痛、痠痛等不適感，於是便出現了“滑鼠手”這一說法。那麼，滑鼠手到底是什麼病？不妨一起來了解一下。

滑鼠手是什麼？

滑鼠手，其實就是腕管綜合徵。在我們的手掌和手臂的連線處，有一個特殊的結構—腕管。腕管的形狀比較特殊，像一條小隧道。雖然小，但裡面卻有各指淺、深屈肌腱、拇長屈肌腱和正中神經穿過其中。正因為裡面的東西比較多，稍微不注意，管內的壓力裡就會增加，容易壓迫到神經，引起腕管綜合徵。

雖然俗稱滑鼠手，但並不只有握滑鼠才會引起腕管綜合徵，長時間開車、做家務、彈鋼琴等，都可引起此病，一些疾病，比如類風溼和腱鞘囊腫等，也可引起腕管綜合徵。相比男性，女性的發病率更高，是男性的3倍左右，這和女性的關節比較小，腕管的容積較小有關。

容易患腕管綜合徵的人群有：從事計算機工作的辦公室人員、從事生產加工工作的手工勞動者、長時間玩遊戲的人、長時間玩手機的人、肥胖的人、手腕受過外傷的人、患有肌腱炎和滑膜炎的人、患有風溼性疾病的人、患有痛風、糖尿病等代謝性疾病的人、家庭主婦等等。

患上腕管綜合徵的表現有哪些？

初期的表現主要體現在手部和腕部，手部和腕部會出現疼痛、麻木、無力感和灼熱感，手臂也會時不時的感覺不舒服。隨著病情的發展，患者會感覺手部刺痛，肌肉無力，無法很好地抓握物體。

除此之外，肩部和頸部也會感覺很不舒服，有酸脹感，手掌也會有酸澀感。等到了後期，患者手部無法發力，甚至無法做一些簡單的動作，比如穿衣、開車等，手部容易脫臼，手部會出現不可逆的損傷。

患上腕管綜合徵後，該怎麼辦？

腕管綜合徵屬於一種自限性疾病，也就是靠機體調節能夠控制病情發展並逐漸恢復痊癒的。若症狀不嚴重，只是時不時的會痛，且疼痛感不強烈，日常可以透過按摩手腕、熱敷、針灸等方式進行調理，可逐漸恢復。

患有滑鼠手的人，日常要注意保護手腕，滑鼠儘量選擇大一些的，在使用鍵盤和滑鼠的時候，手腕要平放在桌子上，避免手腕懸空或者彎曲。手臂要儘可能地靠近身體，讓手臂達到一個放鬆自然的狀態。

肘部工作的角範圍儘量要大於90度，減輕手腕的壓力。工作的時候，要擺正坐姿，身體不可前傾，也不可斜著坐，儘量保持上身挺直，坐姿要端莊。當工作一段時間後，要輕輕的按揉手腕，讓手部稍微活動一下。

晚上睡覺前，可以用熱毛巾敷一下手腕，給手部做一做按摩，放鬆手部的肌肉，促進手部血液流通，可以減輕和緩解手腕的壓力。

腕管綜合徵雖然不是大病，但疼起來也會給人造成不小的影響，拖久了還會給手部造成不可逆的傷害。日常要注意保護手腕，避免腕管受到過大的壓力，防止腕管受損。