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教你如何選擇床墊對腰好?
什麼樣的床墊對腰好
最近每天早晨起床後,感覺腰痠疼痠疼的。
睡硬板床真的對脊柱好嗎?,睡
硬板床不是真的睡在硬板上!
人體正常脊椎生理結構從側面看呈一個S形的生理彎曲,如果
睡太硬的板床,不能配合人體脊椎的正常曲線,腰部得不到支撐
,時間長了還容易造成勞損,加重腰痠背痛等症狀。
睡在過硬的床上
,只有頭、背、臀、腳跟幾個點來承受壓強,脊柱會處於僵挺緊張狀態,需要腰背肌肉來支撐,
睡眠時達不到應該有的放鬆效果。
人體脊椎 示意圖
正常的脊柱
床墊太軟,腰痠背痛
過於柔軟的床墊,人躺在上面會使脊柱呈彎曲狀態,短期會感到腰痠背痛。長期這樣,還會造成身體中段下陷,身體上部肌肉鬆弛,下部肌肉被拉緊,容易造成腰肌和骨質勞損,甚至引發脊椎彎曲或扭曲!
所以,
睡硬板床並不是說直接睡硬板上,而是在床板上要墊3~5釐米的軟墊,即上面比較柔軟而下面是硬木板的床,這樣才符合人體脊椎的正常曲線。
該如何選擇合適的床墊?不軟不硬 ,有足夠支撐最合適。
其實這個原理並不複雜。要減輕腰痛,就需要讓腰椎儘量保持在自然體位,也就是要避免扭曲。人體脊椎正常的生理曲線呈S形,而過軟和過硬的床面都會造成腰椎扭曲,就是避開海綿、沙發墊或硬床板這兩個極端,選擇軟硬適中的床墊。
教您
一個方法:
平躺在床墊上,手向頸部、腰部和臀下到大腿之間這三處明顯彎曲的地方往裡平伸,看有沒有空隙;
再向一側翻個身,用同樣的方法試一試身體曲線凹陷部位和床墊之間有沒有間隙。
若手
能輕易在縫隙中穿插,即表示床太硬。
若手掌緊貼縫隙,就證明這個床墊與人在睡眠時頸、背、腰、臀和腿的自然曲線貼切吻合。
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