許多人轉過頭，發現脖子上會響起“咔咔”的聲響。如果你用手觸控脖子，你也可以感覺到頸部推動的僵硬，這意味著身體的脊柱沒有足夠的氣血去供應脊椎。成年人的脊柱是複雜的，當氣血供應不足時，整個脊柱的肌肉和關節，將在缺血狀態下進行運動，因此會產生聲響。脊柱就像一臺機器，其潤滑劑是氣血。一旦沒有潤滑，機器本身就會因碰撞而產生噪音，這會增加其磨損。因此，當人體氣體和血液供應不足時，會加速脊髓損傷的程度。

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與身體中的其他骨骼和關節部位不同，脊椎之間的椎間盤的80％成分是水。年齡越小，椎間盤中的含水量越高。隨著年齡的增長，由於椎間盤中的水分流失，椎間盤變得乾燥和相對僵硬。這就是為什麼人們在變老時往往會出現佝僂病。椎間盤充當抵抗體壓的緩衝劑。如果沒有椎間盤，或者水分含量急劇下降，則在人體運動過程中椎體骨質的壓力會增加。

當你轉過頭並向下彎曲時，如果你能聽到脊椎有異常音，那就警告你的椎間盤處於缺水狀態。如果人體血液和氣體雙重缺乏，骨骼和關節之間的椎間盤將沒有足夠的氣血供應。由於脊柱缺乏氣血而導致的椎間盤損傷，多發生在頸部和腰部。這是因為頸椎和腰椎推動透過多組韌帶和小肌肉群保持自身平衡。一旦這些組織出現問題，很容易引起病理變化。

脊椎問題的大多數原因是由於不正確的姿勢。不正確的姿勢，使保護脊柱的肌肉長時間處於緊張狀態，人體會明顯感覺到肌肉痠痛的症狀。最直接的後果是頸椎和腰椎周圍的韌帶沒有足夠的血液供應，並且開始緩慢鈣化。隨著時間的推移，會引起椎間盤突出，突出的組織開始擠壓周圍的組織和神經，這將導致頸椎病和腰椎病，這與長期的工作環境密不可分。如果工作環境寒冷潮溼，如在地下室長期工作或空調溫度過低，則會出現高風險的頸椎病。要調理體內脊椎的氣血執行狀況，平時需要做到以下3點：

（1）飲食

想要避免或減輕脊柱病的傷害，日常飲食中要儘量減少碳酸飲料的攝人。長期喝碳酸飲料，會導致身體出現內脫鈣現象，骨頭會因此變得更加疏鬆，有可能會使本來很年輕的骨頭早早呈現出骨質疏鬆症，誘發骨折的機率更高。一且出現這一危險狀況，關節之間的摩擦會從發出響聲，因而要特別注意。

（2）運動

白領一族要注意頸椎處的運動。工作間隙適當活動腰部和頸部，可做60°的左右旋轉，但不要做圓周運動。左右旋轉可以讓脖子兩側的初帶得到均衡牽拉，以改善區域性供血情況。切記動作要緩慢進行。同時，保護頸部和腰部免受涼。如果久吹冷風，寒溼之氣很容易進人體內，從而加重脊柱韌帶鈣化以及氣血的虧虛。

（3）揉背

背部有人體的督脈執行，是陽氣的源泉，俗稱“陽脈之海”。堅持滾動揉搓背部，可以疏通督的穴位，提升體內陽氣，修復受損的頸、腰部。若脊柱有隱疾，身體會及時釋放出一些異常訊號。隨時關注體內的一些變化，如聲音、異常疼痛等，可提前預防疾病風險，真正做到防患於未然。