亮度多少合適

智慧手機的普及，越來越多機不離手，手機已成為我們日常生活中不可缺少的通訊工具，只是每時每刻都拿著手機對自身健康是不負責的。

以前手機不普及的時候，我們普遍更青睞於到戶外活動，鍛鍊身體或選擇各種各樣的休閒活動。但手機普及後，我們花在運動、旅遊、健身等方面的時間也越來越少。

長時間沉迷手機會影響我們的眼睛、聽力、脊椎乃至睡眠質量

1、傷害眼睛

不少人喜歡側躺玩手機，因為舉著手機看不方便。側躺看手機時間長了容易導致斜視，或因壓到一側手臂導致手臂痠痛。也有不少人喜歡關燈後繼續看手機，殊不知這樣手機螢幕的光對眼睛的刺激會更大，眼睛更容易受傷，表現為近視越來越嚴重甚至眼睛疼痛。所以說，玩手機最好是開著燈玩，而且不要玩太久。

2、傷害耳朵

智慧手機的功能越來越多，以前我們需要準備MP3、MP4來聽音樂，現在手機就可以提供成千上萬首音樂。很多人喜歡一邊玩手機一邊聽音樂，走路也聽，坐車也聽，一聽就是好幾個小時，對耳朵的傷害很大。有些人則在睡覺前聽催眠曲，聽著聽著就睡著了直到第二天起床音樂仍不中斷。

專家曾這樣闡述，用耳機的時間越長，對耳朵聽神經末梢產生的損傷更大，其可能長時間保持在一種興奮狀態，人體更覺疲勞。如果中耳炎透過耳機纏上了你，你的聽力水平將下降得更快。

3、影響睡眠質量

睡覺前玩手機影響睡眠質量，這是毫無疑問的。因貪玩手機腦神經越來越興奮，好不容易才出現的睡意一下子就消失了，長期這樣會導致失眠。睡覺前還是把手機安穩的放到離床比較遠的地方吧。

4、影響脊椎

很多人玩手機的時候總是低著頭，或者歪著身體，這樣容易影響脊椎健康，導致脖子痠痛、腰痛等問題。

給大家個忠告，手機儘量別長時間拿著，不要一下子就連續玩幾個小時，因玩手機出現頸動脈血栓、頭暈的事件不勝列舉。手機亮度最好也調至合適水平，太亮太暗都會傷害眼睛。