背部熱敷有什麼好處

自古以來，“敷”就是民間治療“筋傷”（筋骨關節損傷疼痛）的萬金油。

其功效如同男朋友口中的“熱水”一樣，可以“包治百病” 。

但“敷”分冷、熱，不能一概而論， 而很多人搞不懂什麼情況下該用冰敷，什麼情況下該用熱敷！

今天我們就來具體講解一下這兩種常用的方法，相信看完之後你一定會一目瞭然～

“冷”“熱”差別在哪裡

冰敷和熱敷的原理，是這樣的：

● 熱敷能使區域性毛細血管擴張，血液迴圈加速，加快新陳代謝，起到消炎、消腫、消除疲勞的作用。

● 冰敷恰恰相反，可以降低周圍血管通透性、減輕滲出，防止水腫。

同時，冷敷可以使組織代謝率降低，從根本上降低炎症反應發生的可能，減輕紅腫、熱痛的症狀。

此外，冰敷還有降低疼痛闕值，起到止痛的作用。

簡單來說，熱敷就是“挖水渠”，將已經出現的瘀腫“疏導”開來；冰敷則是“建堤壩”，防止體液從溢位脈外、出現瘀腫。

那麼，在一些常見的運動系統損傷中，我們分別需要採取什麼措施呢？

總的來說，遵循“急冷慢熱”的原則進行“敷療”最為保險。“急”是指急性損傷或慢性損傷急性發作；“慢”則是指慢性損傷。

常見損傷的“敷療法”

1背部損傷

醫生建議，背部拉傷或急性腰扭傷（閃腰）後，在最初的兩到三天可以每天冰敷一次，每次20分鐘，對於減少炎症和疼痛效果很顯著。

2踝關節扭傷

運動中經常發生踝關節的扭傷。當腳踝扭傷後，出血和炎症是常見的後果，常表現為疼痛和腫脹。

這時候需要的是冰敷而不是熱敷。如同背部損傷一樣，冰敷可以減少血流，改善血管充血，緩解疼痛。

除冰敷外，患者可以將損傷部位抬高於心臟水平面放置，這樣可促進損傷處血液迴流，對緩解腫脹加速組織修復也是極好的。

3激烈運動之後

如果你剛剛完成了劇烈運動，運動量有點過度，關節感到有些不適的話，這時候來個冰敷吧。

冰敷可以減輕炎症，如果使用熱敷的話，反而會增加腫脹，使疼痛惡化。

但要記住，區域性冰敷的時間最好不要超過20分鐘，否則會刺激面板，反而加重腫脹和肌肉痠痛，加重病情。

4韌帶撕裂

對於韌帶撕裂，專家推薦的處理方法仍然是冰敷。

科學的方法是每3個小時在冰水浴中浸泡15分鐘，減少受傷組織的血流量，改善腫脹、炎症和疼痛。

熱敷恰恰會加重炎症反應和腫脹、疼痛，因此不建議使用。

5拔牙後疼痛

拔牙後通常會有一陣腫脹疼痛期，此時冰敷可以降低疼痛閾值，有“止疼片”的效果。

6術後康復

對於很多做過手術的患者來說，術後康復是必要的一步。

但是康復過程中經常會出現腫痛，此時應當選擇冷敷以減輕疼痛。

急性損傷冰敷注意事項

1.時 間:

每隔2~3小時進行一次冰敷，如果腫脹、疼痛、發熱明顯，可每隔1~2小時冰敷一次。

每次冰敷時長控制在15~20分鐘，切記每次冰敷時間不宜過長，否則結果適得其反。

還需注意損傷發生的2-3天內或一週內儘量不要用溫水泡腳等一切溫熱的方法處理傷處以及隨意按揉！！！

2.該冰哪？

以崴腳為例，找準疼痛、腫、熱最明顯的部位為中心冰敷，然後緩慢移動從而實現整個關節的冰敷。

如果做完手術，在去除包紮敷料，傷口拆線後，傷口及傷口周圍炎症反應也比較明顯，可以重點冰敷。

3.充分貼服面板：

加壓、塑形後冰袋會充分與損傷處親密接觸，冰敷效果才能直達患處。

4.防止凍傷：

冰敷時應將面板與冰袋之間防止一個毛巾，防止凍傷。

5.防止汙染傷口：

使用矽膠冰袋前要除去表面凝結的霜，冰水混合物法要擦拭乾淨袋子外面灑落的水。

生活中的以下情況需要熱敷

慢性背痛

慢性肩背痛是很棘手的一種臨床症狀。如果你的肩背痛是老毛病了，且近期沒有發炎的話，推薦透過溫水浴來緩解疼痛。

關節痛

慢性關節疼痛主要是由於受涼或者血瘀，經脈閉阻不通所致，採用熱敷，可以起到祛寒通絡止痛的功效。

將粗鹽放入鍋中炒熱，直到燙手即可。把炒熱的粗鹽用布包起來。

然後把粗鹽熱敷包放在疼痛、畏寒的關節上，每次熱敷15～20分鐘左右。熱敷時墊一條毛巾，以防燙傷。

運動準備

如果你即將參加鍛鍊或者比賽，可以在這之前對膝關節或踝關節等進行熱敷。

這樣可以加速肌肉、韌帶、關節的新陳代謝，使它們提早進入“備戰狀態”，為激烈運動做充足準備，避免運動後的損傷。

風寒感冒

熱敷大椎穴有利於祛除體內寒氣，解表發汗，以達到治療風寒感冒的目的。

大椎穴位於頸後正中線上，第七頸椎棘突下凹陷處，屬於督脈穴位。督脈統領一身的陽氣，為陽脈之海。

熱敷時以感覺微微發燙為宜，最好是晚上睡覺前進行，一般熱敷20分鐘左右。

對於感冒伴有咳嗽者，可加肺俞（第三胸椎棘突下，左右旁開兩橫指）、定喘（大椎穴左右旁開半橫指）等穴位。

熱敷後要注意保暖，以免寒氣入侵。

落枕

落枕所致的頸部疼痛、轉動不靈活，可以用醋熱敷大椎穴和頸部疼痛處。

落枕是風寒之邪侵襲，經絡閉阻不通，或者扭傷及氣滯血瘀所造成的，用醋熱敷可起到疏風散寒，活血化瘀，通絡止痛的作用。

取適量食醋，加熱到不燙手為宜，然後用紗布浸蘸熱醋敷於患處，同時慢慢活動頸部，每次大約30分鐘，每日2～3次。

拉肚子

對於受涼引起的腹痛、腹瀉，可採用熱敷神闕穴的簡單療法。

將熱鹽包敷在神闕穴上，還可以同時熱敷關元穴（臍下四橫指處），具有除溼祛寒，溫補脾腎的功效。

痛經

寒凝血瘀和氣滯血瘀型痛經可用中藥熱敷來治療。

寒凝血瘀型痛經用吳茱萸藥液熱敷小腹，起到活血通絡、行氣止痛的目的。

氣滯血瘀型痛經取雲南白藥用酒調糊，用棉紗布包好，再用熱水袋包裹熱敷在小腹，每日2～3次，每次10～15分鐘左右，連敷3～5天，起到散寒通絡止痛的作用。