“別讓孩子輸在起跑線上”一直被很多家長奉為金科玉律，但實際上這句話也同樣適用於預防孩子的近視上。

孩子近視的預防沒有時間節點，從零歲起就應注意近視預防。

據瞭解，人在剛出生時，大多數是遠視眼，自出生到7歲間，人類眼球發育最為迅速，眼軸逐漸增長，眼睛屈光度會向著近視方向移動，遠視度數逐漸減少，向著正視眼發展。大部分孩子在9-10歲之前會完成這個“正視化”過程。

專家指出，到了四五歲的時候，有200度左右的遠視，這屬於大多數孩子的正常情況，如平時注意用眼衛生，將來很可能不是近視眼。但是如果這個年齡的孩子沒有遠視，或者只有50度左右的遠視，那麼，這個孩子將來很可能會發展成為近視眼。

所以，家長注意孩子的近視問題，更要提前才行。

在預防孩子近視過程中，家長一定要以身作則，少看電子產品，以免孩子模仿。

在孩子3~6歲的階段，確保孩子有足夠量的戶外時間，不要讓孩子過量近距離閱讀，必須要使用電子產品時，應遵從使用15分鐘休息眼睛10分鐘法則，並且每半年檢查一次視力。

孩子上小學後，家長一定要做好這幾件事，預防孩子近視。

1

、充足的戶外活動

利用課餘和寒暑假時間積極培養孩子戶外活動的興趣，形式不限，但時間一定要充足，中小學生每天至少2小時活動量，學齡前兒童至少3小時每天活動量。

2

、注意調節用眼時間

看書做作業，每30~40分鐘左右，讓眼睛休息10分鐘。

3

、嚴格控制電子產品使用時間

每次使用不超過15分鐘，一天累計不超過1個小時。不看或少看電視，看電視的距離越遠越好，有條件的話至少3米以上距離。

4

、養成正確的讀寫姿勢習慣

讀寫姿勢做到“一拳一尺一寸”。 一拳：胸前與桌子間隔一拳（一個拳頭的距離）；一尺：眼睛與書本距離一尺（33釐米的距離）；一寸：握筆手指要與筆尖之間一寸遠。

5

、確保用眼情況下照明條件良好

不在過明或過暗的情況下讀寫，使用檯燈時應同時開啟房間大燈。

6

、保證充足的睡眠

保證充分的睡眠時間，建議小學生每天睡足10小時，初中生至少9小時，高中生至少8小時。

7

、營養均衡

不要讓孩子養成挑食的習慣，注意飲食均衡，在此基礎上可以多吃些含維生素C的水果或蔬菜，對預防孩子的近視很有幫助。比如胡蘿蔔、捲心菜、生菜等。