對於大多數人來說，”機“不離身已經成了生活常態，白天用手機處理工作，晚上用手機進行娛樂，甚至在黑夜中熬夜玩手機。這雖然帶來了很多的快樂，但對眼睛卻漸漸造成了不可逆的傷害。

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長時間玩手機的危害：

1。引起眼晴乾澀、刺癢

雙眼長時間緊盯電子螢幕，眨眼和眼睛活動次數減少，如果再加上環境影響，就會導致淚膜不完整不均勻，角膜表面失去滋潤和保護，出現眼部乾澀、刺癢等情況。如果長期以往，不改善的話，會使眼表持續得不到淚液的滋潤、殺菌作用，最終成為不可逆的乾眼問題，影響視覺功能。

2。導致眼壓升高

躺著玩手機時，一般離手機比較近，會造成眼部肌肉的高度緊張，從而導致眼壓升高。在昏暗的環境下長期盯著電子產品，瞳孔處於放大狀態，也會引起眼壓升高，進而發生眼睛腫痛、視物模糊、頭昏腦漲等症狀。

3。視力問題

眼睛為看清螢幕文字、圖形等資訊內容，眼睛的調節肌尤其是睫狀肌必須頻繁運動，久而久之睫狀肌就會疲勞或睫狀肌痙攣，造成調節性近視，若不及時防治，很快就會變成真性近視。儘管18歲到40歲之間視力處於相對穩定期，但如果長期和電子產品近距離接觸，成人後仍然可能發生近視或者度數加深。

經常看手機該如何護眼呢？

1。保持距離，控制時間

看手機時，太近會刺激眼睛，太遠看不清，所以大家可以離手機30~40釐米，是比較合適的距離。使用手機最好每1小時就停下來，讓眼睛休息10~15分鐘。

2。放鬆眼睛

建議大家每5秒眨一次眼睛。用眼20分鐘休息20秒，看6米以外的物體，放鬆眼睛。還可以在辦公桌上放置一個小型的加溼器，在保持眼睛溼潤的同時也可以滋潤面板。

3。環境不宜太暗

不要關燈玩手機，光線對比如果太強烈，對眼睛的傷害更大。看手機需要有一定的光源，但注意光源不能對著電子產品螢幕，會引起反射，更不能直接對著眼睛。無論看手機還是電腦，最好都將電子產品的亮度調節到感覺較舒適的程度。

4。多補充維生素

維生素C和E可排除人體內不正常堆積的氧化物。補充維生素C，可多選擇一些綠色蔬菜及各種水果。另外，維生素E的補充，可以透過花生、核桃、松果等堅果類來獲取。維生素A是護目小衛士，多吃胡蘿蔔、紅薯等食物，補充維生素A，對眼睛有很大好處。

5。進行眼部護理

除此之外，可以進行一些眼部護理，比如用蒸汽眼罩敷眼5~10分鐘，用來緩解眼部疲勞。眼睛乾澀時，可以用眼藥水來保持眼球的溼潤。閒下來的時候，還可以做做眼保健操。

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手機給我們的生活帶來了很多的便利和快樂，但是使用不當的話，是會危害到眼部健康的。所以大家平時使用手機的時候一定要保持合理性，保護好自己的眼睛，不要過度盯著電子螢幕。

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