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這種“危險分子”一旦升高,可能讓你時刻處在血栓前狀態!
同型半胱氨酸16.6高嗎
心血管病是我國居民健康的“頭號殺手”,約 45%的居民因此死亡!而隨著關注度的不斷增多,很多人都知道了高血糖、高血脂、高甘油三脂等都是主要危險因素,必須嚴格控制指標。
今天想要提醒大家,還有一個被大眾忽視的“危險分子”——同型半胱氨酸(Hcy),一旦升高,可能讓你時刻處在血栓前狀態,還會增加癌症風險!
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同型半胱氨酸,損傷血管的新“殺手”
正常人體血液內的Hcy濃度約為 5-15umol/L,一旦超過就會使得腦卒中、冠心病、阿爾茲海默症、糖尿病、高血壓、不孕症等 50 多種疾病的發生風險上升!
而以心血管疾病為例,其主要會造成以下傷害:
1。促進動脈硬化,降低血管彈性
Hcy對於血管組織具有毒性作用,其可以促進血管內皮的平滑肌細胞進行增殖和分化,使得血管內皮中的膠原蛋白含量下降,進而導致血管壁彈性減弱,促進動脈硬化。
2。誘發氧化應激反應,損傷血管結構
Hcy過高,會加快人體產生氧化應激反應,導致過氧化氫、氧化自由基等多種因子水平升高,破壞內皮細胞的形態和完整的功能,加速其衰亡;同時氧自由基還會加速高密度脂蛋白的破壞,促使血管表面形成泡沫細胞,從而形成我們平時說的動脈粥樣硬化。
3。凝血功能異常,血液粘滯
Hcy代謝會產生一種叫過氧化氫的物質,其指數過多,會拉開抗凝血酶和內皮細胞表面硫酸乙醯肝素的結合能力,使血小板粘附、聚集、血液凝血功能亢進,最終的結果就是造成血管的硬化、血栓的形成。
4。升高血壓
高Hcy能減少體內的一種血管遲緩劑H2S的生成,導致血管緊張素轉換酶的活性增強,血管緊張素Ⅱ生成增多,血管因此收縮,從而造成血壓上升。而高血壓是腦卒中的高危因素之一。
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《英國醫學雜誌》刊登的一項研究發現,當血液中的Hcy水平大於 10μmol/L時,心腦血管病的風險就開始升高,當超過 15μmol/L時,心腦血管病的死亡風險就會增加到 4-6 倍。每升高 5μmol/L,冠心病的風險就增加 60-80%。並且這種發病風險與血液Hcy濃度呈線性關係,數值越高,風險越大。因此下面這些高危人群,需重視Hcy的檢查。
同型半胱氨酸的高危人群
①有家族遺傳史者。Hcy代謝異常跟關鍵酶失活有關,家族中有高同型半胱氨酸血癥者,那麼自己患病的風險比較高。
②年齡大於 55 歲。血液中Hcy水平可隨著年齡增長而逐漸升高,另外,Hcy也會受到雌激素影響,因而男性血液中Hcy水平比較高。
③有不良生活習慣的人。經常吸菸或酗酒、偏食或挑食等會使得體內營養素缺乏,使得Hcy代謝出現障礙。
④某些疾病者。甲狀腺功能減退、患有惡性腫瘤,還有重度貧血、腎功能障礙以及腎損傷等,都會升高血液中Hcy水平。
⑤長期服用藥物者。長時間服用煙酸類藥、利尿藥以及抗癲癇藥物等,可升高血液中Hcy水平。
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以上人群都最好定期檢查自己的Hcy水平,以免危害身體。
5種營養素,幫你調節
體內Hcy水平
體內的Hcy可以在酶的催化作用下轉化為對人體有益的谷胱甘肽和腺苷蛋氨酸,而所需的催化酶則是由葉酸、維生素B6、維生素B12等營養素合成的,換句話說,科學補充這些營養素,能更好地穩定體內Hcy水平。
1。葉酸
葉酸可以促進Hcy的代謝,從而有效防治高同型半胱氨酸血癥,輔助調節血壓;同時還具有促進脂質代謝的作用,可以有效降低血液中的脂質水平,對於預防動脈粥樣硬化具有一定作用。
《美國醫學會雜誌》曾報道:一天一兩片葉酸(0。8mg),能使中風風險下降 21%。而北京大學一項後續研究結果顯示:血小板低的高血壓患者是葉酸受益最明顯的人群,補充葉酸後其風險下降程度可以達到 73%。
生活中有不少富含葉酸的食物,比如菠菜、莧菜、油菜、獼猴桃、黃豆、動物肝臟、蛋類、糙米等。但要注意,葉酸易溶於水,怕高溫,所以烹飪一些蔬菜時要注意。
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2。甜菜鹼
Hcy是人體中蛋氨酸的中間代謝產物之一,而甜菜鹼作為高效的甲基供體,直接參與蛋氨酸迴圈;同時它還能提高Hcy甲基轉移酶的活力,促進Hcy的代謝。
富含甜菜鹼的食物包括:菠菜、甜菜、蝦、魷魚、章魚、貝類、藜麥、大黃莖、枸杞等。
3。維生素B6 和維生素B12
維生素B6 能促進胱硫醚β酶的合成,而維生素B12 是蛋氨酸合成酶、四氫葉酸還原酶等多種催化酶的組成部分,它們都能加快Hcy的分解排洩,減輕血管傷害。
維生素B6 在穀類、酵母、魚類、蛋類中含量都比較豐富;維生素B12 主要食物來源為動物性食品,比如動物內臟、蛋類等,還有一些發酵豆製品,如納豆、腐乳中也有。
相簿版權圖片,不授權轉載4。鋅
鋅元素不僅可以加速Hcy的代謝,同時其抗氧化作用還能拮抗高Hcy對心臟的致畸作用。
在海產品、瘦肉、蛋類、動物內臟、乾果類、穀類、奶類等食物中都含有豐富的鋅,其中牡蠣的含鋅量非常高。
(我是大醫生官微)