人的一生有大約80%的時間都在室內度過，因此室內的空氣質量對健康有著重大的關聯。如果在屋內常常覺得憋悶、頭暈，時有出現打噴嚏，嗓子發癢的症狀，說明該開窗通風換氣啦！

不開窗會招致的健康隱患！

■氧氣含量低，易引發腦缺氧，繼而在室內出現頭昏、頭暈等症狀；

■空氣不流通，易滋生細菌，尤其是對人體健康危害很大的黴菌；

■悶熱潮溼的室內環境也容易加速食物變質；

■居室還容易出現蟑螂、螞蟻、蟎蟲等；

■家中的甲醛、煤氣、油煙等毒霧不能及時排出，危害人體健康。

看資料：

世界衛生組織釋出報告顯示，室內煙塵為當前人類健康的十大威脅之一。據統計，室內環境汙染已經引起35。7%的呼吸道疾病、22%的慢性肺病以及15%的氣管炎、支氣管炎和肺癌。

最應該開窗的6個時刻

01

早晨日出後

睡覺時室內比較封閉，經過一整夜的呼吸吐納，臥室中積累了很多二氧化碳，氧氣變得十分稀薄。因此早上開窗通風尤為重要。

◆起床後，不要著急疊被子，最好把被子反過來鋪平，然後開啟窗戶，讓被子也透透氣，避免蟎蟲和黴菌滋生。

◆心血管病患者極易受到冷空氣等刺激而發病，因此，起床後一定要多穿些衣服，適應溫度以後再開窗。

02

做飯時

煎炒烹炸等中式烹調方法會產生大量油煙，食材在高溫下揮發出很多有害物質，對鼻、眼、咽喉黏膜有強烈的刺激性。因此，做飯時不僅要開啟抽油煙機，還要開窗通風，最好讓空氣產生對流。

◆做飯後也要保持開窗通風至少10分鐘，避免油煙沉積在家中。

◆抽油煙機要早開晚關，即在炒菜前就開啟，炒菜結束後再開5分鐘。

03

洗澡後

洗澡後衛生間裡水汽凝結，溼度很大，必須及時通風乾燥，否則容易產生黴菌。洗澡後應即使開啟衛生間門窗，保證空氣對流；如果沒有窗戶，可以安裝一個功率大、效能好的排氣扇。

04

裝修後

甲醛是室內汙染的頭號殺手。如果家裡櫃子有異味，可以在白天外出時，把衣櫃、櫥櫃、書櫃、抽屜等都開啟，同時把窗戶開啟一個小縫，讓汙染物充分釋放出來。

05

大掃除時

打掃房間時，是室內空氣中汙染物最密集的時刻。大量細菌、塵蟎、皮屑便會漂浮在空中。

◆此時最好戴上口罩，並保證開窗通風，以免吸入細小顆粒物。

◆抽油煙機要早開晚關，即在炒菜前就開啟，炒菜結束後再開5分鐘。

06

睡覺前

每天晚上睡前半小時可以開窗通風15分鐘，增加空氣中的氧氣，利於睡眠。

◆有些人有整晚開窗的習慣，窗戶可以留條縫，注意不能使開啟的窗戶直接對著頭部，以免發生感冒。

6個時刻請緊閉窗戶

剛起床（6~7點）

空氣中汙染物濃度仍較高；心血管病患者易受到冷空氣刺激發病。

霧霾天

一般情況下日落後到次清晨是霧霾汙染最嚴重的時段，不適宜開窗。而下午14點後，大氣擴散條件轉好，汙染物濃度也逐漸降低，相對來說是最佳通風換氣時間段。如果PM2。5濃度較高，可縮短開窗時間，10~15分鐘即可。

下雨前和雨中

大雨將至及剛降水時，各種汙染物還未沉降，建議雨後再開窗，或選擇雨小時開窗。

5級以上大風

當地面較乾燥時，5級以上的風很容易揚塵，此時最好暫時關上窗戶。

而3~5級風一般不會造成地面嚴重揚塵，比較適合空氣中汙染物的擴散，特別是雨雪過後的晴天，空氣比較溼潤時，大風可以明顯起到清潔空氣的作用。

花粉季

避免過敏，可關閉門窗用空調過濾模式通風換氣。

早晚交通高峰期

為避免汽車尾氣等各種汙染物襲擊，住在街道兩側的居民尤為注意在該時段關窗哦。

正確的開窗指南

▎

時段

▏8時~11時、13時~16時

這兩個時間段內，大氣汙染物濃度較低，可及時開窗通風。其中，上午10點和下午3點，是開窗的黃金時間。臨街住戶注意避開早晚交通高峰期。

▎

時

長

▏時長30分鐘左右

每次開窗半小時左右即可。

如果只是把每個房間的窗戶開個小縫，時長增至30分鐘~1個小時為宜。

▎

次數

▏每天3次

天氣晴好時，每天開窗應不少於3次。早、中、晚要定時通風。

▎

方式

▏對流通風

同時開啟離得最遠的兩扇窗，這樣通風效率最高。也可採用交替通風的方式，先讓一個房間開窗通風，30分鐘後關上窗戶，再開另一房間的窗戶通風。

開窗後，如果室內外溫差大，室溫可能會驟降，一定要注意保暖，可以在開窗前披一件外套，或暫時到其他房間休息。