白醋衝白開水是治失眠的嗎

大家都知道失眠給人體所帶來的危害，同時大家也應該要及時尋找解決失眠的方法，失眠會嚴重影響到人體的健康，儘量做好作息的調整工作，作息不規律容易導致失眠問題的產生，失眠會導致人體疲勞，會導致免疫功能低下，而且會影響注意力和免疫力，失眠試試催眠食譜與助眠方法！

A催眠食譜

蓮心茶

心火上炎，煩躁不眠者。以蓮心2克，開水沖泡，當茶睡前飲用。蓮心味苦性寒，有養生安神之功效。

糖、醋飲

長途旅行勞累，難以入寐者。可用食醋1-2湯匙，衝入溫開水1杯慢服，爾後靜心閉目，自然安眠。暴怒之後，可飲糖水1杯，即可盪滌胸中鬱火而安睡。

百合粥

陰虛不眠並有口乾、乾咳者。將生百合100克和粳米100克洗淨，加水1000毫升煮至米爛。常食可幫助入睡，還有美容養顏的作用。

棗仁桂圓粥

中老年長期失眠者。取酸棗仁（研細末）、桂圓肉各15克，粳米100克，共煮為粥，早晚食用。心肺功能不好者，可加少量百合、蓮子等；脾胃不健者，可加紅棗、苡仁、山藥等；肝腎不足者，可加杞子、芡實等。

龍眼粳米大棗粥

心脾兩虛失眠者。可用龍眼30克、粳米50克、大棗2顆熬粥食用。龍眼補心益腦；粳米清熱安神，大棗益脾養血，三者組合奏益心神、和脾胃、安睡眠。

B 助眠方法

除上述食療方法外，失眠者不妨試試藥枕、沐浴、靜坐、按摩等助眠方法，也可以收到意想不到的效果。

茶婆枕

陳粗茶泡飲後，將茶葉渣曬乾，收集約500克，裝入枕心（可加入幹茉莉花適量），外加枕套，製成枕頭。可清心安神治失眠。

沐浴法

每晚臨睡前，用35℃-45℃左右的溫水洗澡15-30分鐘，或用溫水泡腳15-20分鐘亦妙。有條件者還可經常洗溫泉浴、桑拿、海水浴、藥浴等，有益於睡眠。

靜臥放鬆法

對臨睡焦慮、難以入眠者特別有效。其法：自然仰臥，雙手重疊輕置肚臍上，呼吸均勻，排除雜念全身放鬆。默唸：天地悠悠，身心俱松，雜念不起，酣然入夢……或將注意力集於丹田部位，久之自然睡著。

足底按摩法

臨睡前用雙手互動按摩整個腳底5分鐘，再分別按壓湧泉部位2分鐘。（湧泉穴位於人體足底部，卷足時足前部凹陷處，約當第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3與後2/3交匯處。）

失眠試試催眠食譜與助眠方法！大家最好了解失眠的原因，並且要尋求合適的方法來解決失眠的問題，失眠不僅會導致免疫功能的低下，還會誘發各種嚴重的疾病，經常按摩足底穴位可以起到緩解失眠的作用，睡覺的時候應該要注意環境。