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雙下巴老十歲,快速消除雙下巴,還你一張美麗動人的臉
下巴變形怎麼自己矯正
下巴是身體最胖的部位之一。脂肪在這個區域積累很容易導致你的下巴的兩倍大小。事實上,下巴脂肪會讓你看起來很醜陋。也會讓你很不舒服。它是我們身體的一個區域,暴露出來,所以你應該非常小心。你會發現你穿的衣服沒有一件是和你的身體相配的,你的髮型看起來很奇怪,這都是因為下巴發胖了。下巴脂肪運動常常被忽視,因為人們不把它們看作減肥運動,但下巴滾動會有不舒服的地方。它可以使一張通常美麗的臉變得沒有吸引力。更重要的是,它可能會導致一些人認為你超重和變形。
下面的練習可以快速消除雙下巴,堅持就能還你一張美麗動人的臉。
一,後仰;
站立或坐直,把你的頭向後仰,這樣你就可以直接看到天花板了。像你要親吻天花板一樣保持這個位置,計數為五,然後釋放連續練習10次。
二,頸闊肌;
頸闊肌是從下顎開始一直向下延伸到頸部的肌肉。把你的脖子伸直,並把你的肌腱在下顎上拉緊,把嘴唇拉到牙齒上,把嘴角向下。在這個位置上停留10秒鐘,重複10次。
三,搖擺頭和摸耳朵;
雙肩直立放鬆。把你的右臂放在頭上觸控左耳。向右肩彎曲頭部。保持5分鐘,然後釋放。用左手和右耳重複。
四,舌頭;
坐直,雙肩放鬆。把你的頭向後仰。把舌頭貼在嘴巴或顎頂上。下巴向胸部低,同時將舌頭伸到嘴的頂部。儘可能低的按壓你脖子前的下巴肌肉和肌肉。放鬆舌頭,回到中立位置。每天鍛鍊20次。
五,頜骨鬆解:
在坐姿或站立的位置,伸長你的脊椎為一個高的,直的背部。保持你的嘴唇在一起,下顎向下移動,好像你在咀嚼一樣。用鼻子深深吸氣,哼唱時慢慢呼氣。當你呼氣時,張開你的嘴儘可能寬,用你的舌尖輕輕地壓在你的下牙後面。保持這個姿勢5秒鐘,然後繼續呼氣。
六,漱口水移動;
坐在舒適的位置開始;現在用空氣填充你的臉頰,把空氣從臉頰轉移到另一個臉頰上,就像漱口一樣。持續1分鐘,放鬆。重複5到10次拉伸以獲得最佳效果。
七,仰頭;
直挺挺地趴在床上,臉朝天花板。讓脖子在床的邊緣。現在不用手舉起頭朝胸部。將頭部保持在這個位置5-10秒。慢慢地把它放回到起始位置,不要讓它掉下來。
八,饒脖;
挺直的脊椎直立。深吸一口氣,把頭轉向一邊,直到下巴碰到你的肩膀。慢慢地,向下滾動你的下巴直到你的下巴觸到你的胸部。另一邊重複同樣的動作。保持脊柱和肩膀挺直。
作者:隨性的薇薇(未經允許請勿轉載)