周美銳是誰

前段時間大紅的綜藝《偶像練習生》也帶火了一批參加節目的練習生：蔡徐坤，陳立農，範丞丞，朱正廷……火的人各有各的火法，一大批各有魅力的男孩子讓人們不禁期待，中國偶像男團的元年是否就此到來。但是，即使在這樣的萬“花”叢中，還有一名練習生，走出了一條更加與眾不同的逆襲之路。

他叫周銳，是一名沒有公司的個人練習生，初次見面的時候，他是這樣的：

那個時候，他只是99名練習生中並不起眼的一個，圓滾滾的臉和較長的頭髮甚至給他招來了“閒人周大姐”這樣不是很友好的外號。

但是，僅僅一個多月之後，在翻唱《小半》的舞臺上，他變成了這個樣子：

判若兩人有木有！被驚豔到的可不只是本汪，和他朝夕相處的練習生做出了這樣的反應：

周潔瓊老師說出了所有人的心聲：“像仙子！”

但是，你以為這就是逆襲之路的高潮了嗎？不，這僅僅只是個開始！在遺憾被淘汰之後，周銳帶著“大廠仙子”，“周美銳”的綽號，接到了一些雜誌的拍攝邀約，他在更高畫質的畫質下展現的美貌是這樣的：

如此“美貌”，甚至招來了其他同性練習生“突然變態”的“迷戀”，周銳“直男扳手”的稱號可謂是名不虛傳！而他這樣讓男人沉默讓女人流淚的容貌變化背後，究竟藏著怎樣的秘密呢？

對，你猜的沒錯，那就是體重！據周銳自己的採訪所說，他被自己“臉上的肉都是橫著長的”的上鏡效果“傷透了心”，於是痛下決心，對自己發狠，在一個多月的時間裡急速減肥16斤，終於完成了顏值身材乃至個人命運的逆襲。

說是“發狠”，真的一點也不為過。經常閱讀本汪的日記的小仙女們都知道，要想減肥，飲食和鍛鍊一個也不能少。但是能控制，能堅持到什麼程度，就真的要看每個人的意志水平了——在這個方面，絕大部分人都要對周銳甘拜下風。他直接採取了無油無鹽無碳水的飲食：食譜裡只有水煮雞胸肉、水煮胡蘿蔔和水煮黃瓜，並且一天只吃一頓！

對於無油無碳水，大家可能已經有了一些瞭解，確實能夠在短時間內有著明顯的減肥效果，但是為什麼還有無鹽減肥餐這種說法呢？

這是因為，過多攝取鹽分，體內的鹽分濃度就會變高，會導致體內儲留水分來保持水鹽平衡，這樣體內含水量增加，就等於增加了浮腫和體重。另外，調查顯示，中國人每日鹽分攝入量超過世界衛生組織的推薦標準一倍多，所以適當控制鹽分攝入，對身體是有好處的。但是，由於鹽分對身體還有很多其他重要的作用，為了身體健康，這種方法不宜長期使用。

另外，在控制飲食之餘，周銳的運動量也十分巨大。作為偶像歌手，他每天有大量的舞蹈練習。眾所周知，有氧舞蹈作為一種有節奏的全身運動，能夠使身體的各個部位都得到鍛鍊，也能有效地瘦腰、翹臀和瘦大腿，是最好的鍛鍊方式之一。

但是，除此之外，周銳每天還要完成8公里跑步（在節目花絮裡發現他甚至是穿著發汗衣在跑步），卷腹、俯臥撐各五組的魔鬼運動量！這下，有氧、無氧、全身、特定部位，各種健身方法都齊活了！

本汪不得不打心眼裡佩服周銳！但是本汪也必須掏心掏肺地告訴各位小仙女，女孩子們可以學習周銳的減肥精神，但是周銳的減肥方法，是不闊以完全模仿的！

減肥期間，適當控制飲食是沒問題的，但一定要掌握科學的方法，不能猛吃一樣，切忌挑食。對於女性來說，碳水對內分泌有著重要的影響，它在體內代謝產生的糖也是腦力活動最主要的能力來源。女孩子們可以選擇粗糧來代替細糧，減少鹽分攝入，多吃煮的蔬菜等。

另外，想健康減肥，鍛鍊也是不可少的！適當運動，一樣能達到很好的效果至於具體的細節，可以參照本汪之前的日記哦！

我們並不是鼓吹胖的人就一無是處，但是，至少從周銳的故事裡，我們能明白，當一個人能夠控制自己的身體時，他就有能力扼住命運的咽喉。這，或許也是減肥帶給我們最大的財富。