人類自古到今，就沒有停止過跟細菌病毒的鬥爭，除了戴口罩、勤洗手、多通風，保持好自身的免疫力才是免死金牌！

如果有這8種表現，你的免疫力正在被偷走！

我們知道，不同人的免疫力有高有低，有強有弱，如果免疫力低，身體就會狀況百出，當流行病爆發時，就很容易會遭受病毒的侵襲。

對於免疫力，《黃帝內經》用八個字做了很好的詮釋：「正氣存內，邪不可幹。」我們常說的「正氣不足」，意思就是身體裡的正氣不夠充足，抵禦不了外界的病邪入侵。

反之，如果免疫力差，正氣不足，身體很可能會有下面這些表現：

經常感冒：一年內患感冒超過3次，一週以上還不見好，動不動就重感冒。

身體疲憊：啥事都不想幹，稍做一點事就感到累，還容易分神。而且怎麼睡都睡不夠。

癒合力差：小外傷半天好不了還容易感染，撞傷扭傷淤青腫痛也消得特別慢。

腸胃嬌弱：動不動就拉肚子或者便秘，胃口不好，還容易肚子疼。

面板差，愛脫髮：膚質粗糙，暗淡無光，頭髮細軟稀疏，容易脫髮。

愛吃甜食：美國《臨床營養》雜誌研究指出：攝入100克糖（相當於3罐汽水的量），就會顯著影響白細胞殺菌能力5小時。

鼻子發乾：溼潤的鼻腔可以粘住吸入的灰塵、花粉、微生物，以免刺激呼吸道或引起感染。相反，鼻腔乾燥的時候病毒就很容易侵入。

緊張焦慮：經常緊張焦慮的人一旦放鬆下來就容易生病，這就是因為壓力大、精神緊張導致的免疫系統反應遲鈍。

總之，最直觀的感受就是，同樣的環境，人家好好的，你就哪兒哪兒難受，很可能就是免疫力低下的緣故了。

啟用你的免疫力，記住1招就夠了！

講真，說到啟用免疫力，中醫西醫營養學，方法不要太多：喝酸奶、吃大蒜、燉雞湯、做艾灸、曬太陽、多微笑、睡飽覺、常鍛鍊……

貌似都有道理，但抓不到核心的話，也不知道哪個法子更有效，而且方法太多，乾脆就看過拉倒，過後全忘。

啟用免疫力的核心，總結成一招就夠了：養護陽氣，點燃你的小太陽。

《黃帝內經·素問》中的《生氣通天論》提到：「陽氣者，若天與日，失其所則折壽而不彰。」就是講，人體的陽氣就像天上的太陽一樣，若天上沒了太陽，地上就沒有生命；人若沒有陽氣，生命就會停止。

內經又說「陽者，衛外而為固」，我們的身體壯不壯實，能不能抵禦外邪的侵襲，也要看這個陽的衛外作用。

當一個人陽氣不足時，體內的五臟六腑就會缺乏正常運轉的動力，時間久了，日積月累，人的抵抗力和免疫力便會隨之直線下降，各種疾病也就會自然而然更易發生。

所以，我們要啟用免疫力，關鍵在於啟用身體的陽氣。陽氣被啟用的感覺是什麼呢？活力滿滿、做事有幹勁，吃得香睡得香，身心都輕輕鬆鬆的。什麼細菌病毒敢找你啊，不長眼麼？

這3件寶，是天地間最好的陽氣來源

老天的陽氣：太陽

太陽是萬物之源，生命的繁衍生息都離不開它。

我們上面也說到，「陽氣者，若天與日」，人體的陽氣，就像天上的太陽，沒有它就沒有生命。所以我們藉助太陽去養陽氣，經濟簡單直接高效。

中國中醫科學院研究生院教授楊力也表示：曬太陽有三補，一補骨頭，二補陽氣，三補正氣。

大家都知道，曬太陽可促進體內維生素D的生成，有利於鈣的吸收，這就是補骨頭。

中醫有「採日精」的說法，顧名思義，就是採集陽光以生髮清陽之氣，驅散體內的濁氣，這就是所謂的補陽氣。

正氣是相對於外邪來說的，曬太陽可以強身健體，可以增強免疫力，有利於機體對抗病邪，所以說能提升正氣。

美國耶魯大學醫學院的一項研究發現，常曬太陽有助於降低流感病毒及其他常見呼吸道疾病的危害。研究者認為，保持體內高水平維生素D，就可以更好地預防嗓子痛、普通感冒和鼻塞等問題。與更少曬太陽的人相比，生活在陽光充足地區的人更少感染流感病毒。

當然，曬太陽也是有講究的：

1、早晨曬手心

早晨八九點鐘，面朝東方，閉上眼睛，張開雙臂，掌心朝向太陽，手指微微收攏，想象溫暖的陽光灑滿全身。

配合深呼吸，重複這個動作，曬15~20分鐘後，可以活血化瘀，養心安神！

2、中午曬頭頂

頭為諸陽之首，五臟的精華之血和六腑的清陽之氣都匯聚於此，是曬太陽的重點部位。午飯後，太陽當頭，讓陽光曬在頭頂，溫煦百會穴（位於頭頂中心），曬一刻鐘左右，可以通暢百脈、養腦補陽。

3、傍晚曬後背

太陽落山，夕陽也很紅，身體背對陽光。

人體背為陽，很多經脈和穴位都在後背，多曬曬能調理五臟氣血；最好能邊曬邊拍打按摩，以一刻鐘為宜。

大地的陽氣：艾草

李時珍在《本草綱目》中說：「艾葉取太陽真火，可以回垂絕元陽。」意思是說，艾草是吸收的太陽的真陽之火，可以振奮喚醒人的元氣，挽回人的生命。

這夠牛吧！陽氣要斷絕了用艾都能救回來。但我們通常也用不著艾草救命，它最重要的作用還是同時兼有能疏通經絡和培補元氣兩大功效。

艾草是中藥中少有的能通十二條經絡的藥物。《本草從新》記載：「艾葉通十二經，走三陰，理氣血，逐寒溼，暖子宮……以之灸火，能透諸經而除百病。」，所以艾灸是艾草發揮最好的效果的方法。

現在最流行且最適合現代的人，一個是間接灸，也就是隔物，比如用薑片，薄薑片扎孔把艾絨放到薑片上艾灸，會感覺自己的汗慢慢冒出，灸的地方會有水汽出現，《肘後備急方》當中有記載，根據間隔的輔料不同又分不同的隔物灸，歷代醫籍中記載的間接灸大約有四十多種，但主要為隔姜灸、隔蒜灸、隔鹽灸等。

再者最方便快捷的，便是這種無明火艾灸，也沒煙不會嗆，安全性高，上手簡單，就和我們平時用的創可貼原理類似，中間放上用艾草和其他溫性草本熬成的膏，攤塗在中間，四周為無紡布，可以貼在面板上，慢慢溫灸，因為會持續發熱，會始終感覺貼的部位暖暖的。

這種方法讓艾不燃燒也能持續釋放艾力，傳到體內。一撕一貼，一個人就能搞定，這款艾灸貼，配以艾草、制川烏、乾薑、薄荷等草本，透過古方熬製出黑色的膏體，撕開之後是濃郁的草本味道，濃而不嗆，撕開後直接貼在肚臍或是腳心處，更有利於驅寒逐溼，溫補陽氣。

或是覺得自己哪裡受寒痠痛了，都可直接貼上，像我們經常伏案工作者，上班時候貼在肩頸處，一邊溫灸一邊工作，暖暖地很舒服，寒溼排出，也不會感覺肩膀那麼痠痛發硬了。

經常開車的司機師傅們，也可以貼在腰部，暖暖地很舒服，我習慣貼在小腹上，腹部摸上去總是冰冰涼涼，用這個貼一天，小腹溫溫的，再也不往外冒寒氣了。透氣的無紡布，不悶，對面板很友好，而且容易撕拉，非常方便。

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不便艾灸或者怕煙的話，可以用蘄艾熱敷包 做溫灸。這款藥包應用孫真人日光灸的原理，以艾絨做餅，加熱板加熱藥包。艾的溫通功效翻番，還沒有直火灸的煙氣。

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南師肚臍貼：補陽氣南懷瑾之秘方也！

人的肚臍是神闕穴，相同的位置在後腰的是命門穴。這倆位置都很適合貼。面板和筋膜直接相連，它很會吸收。

南懷瑾先生在《我說參同契》中說過一個秘方：「桂圓肉，花椒，艾絨，搗爛，睡覺時敷在肚臍上，可以調理腸胃，養血安神。對手腳發涼、宮寒、痛經、失眠、風寒感冒也有很好的效果，

尤其對小孩子脾胃虛寒效果明顯

」。

我們來看看這個方子，只有三味：艾絨、桂圓肉、花椒，性味都偏溫熱，且都歸脾經，把脾胃的陽氣補得妥妥的，能驅寒暖脾胃，特別適合陽虛、虛寒體質、脾胃虛弱的人使用。

艾絨

《本草正》中記載：「艾葉，能通十二經，而尤為肝脾腎之藥，善於溫中、逐冷、除溼，行血中之氣，氣中之滯，凡婦人血氣寒滯者，最宜用之。」

花椒

大家都知道，花椒性味辛溫，用來散寒除溼，溫中健胃特別好。在肚臍貼裡放花椒，還利用了它辛散走竄的氣味，把藥性帶到臟腑經絡中去，把一些陳年老寒溼都趕走。

桂圓肉

桂圓肉補心安神，養血益脾，用來溫補心脾極好，養血助眠。

使用方法和時間：

南師肚臍貼用極品蘄艾絨、桂圓、花椒搗爛，做成小丸子，睡覺時把小丸子放在肚臍上，用膠布十字固定貼起來，第二天潮乎乎的扔掉就可以了。

如果你也有以下幾種情況，就用灸臍法來調理下身體吧。

吃生冷的食物容易拉肚子，腹痛；

怕冷，經常手腳發涼；

腹部涼；

臉部、頭髮愛出油；

睡不好，且舌頭兩側齒痕重；

抵抗力弱，容易受寒。

脾胃虛寒；

如果中了3條以上，按照下面的方法試試。

材料：桂圓肉、花椒、艾絨按 2：1：1 的比例，也可以按照這個劑量，桂圓肉20粒、花椒30克、黃金艾條1根。

製作使用方法：把花椒裡多餘的雜質、花椒杆撿出來，將花椒、龍眼肉放入料理機，打碎；把艾條裡的艾絨取出，一點點加入料理機，繼續攪拌，最終成為可以捏成球的粘合度。晚上睡覺時，把它放到肚臍眼，用醫用膠布貼住固定，第二天早上起床時取出。

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最後說一下使用期間的注意事項：

1。 晚上睡前擦乾面板貼上，第二天早上起床撕掉，最晚不超過上午10：00，長時間貼膠布，怕面板受不了，也給脾胃一個自我調整的機會。

2。 對膠布過敏的人，可以用保鮮膜替代。

3。 容易上火的人，貼了睡眠不好的人，加貼兩腳心的湧泉穴，引火下行，清虛火，溫暖脾腎。

最後有一點要特別提醒，不管你用什麼方法補陽，一定避免這8個傷陽氣的習慣：過度使用空調；熬夜、工作壓力大、過量運動、過食寒涼、早餐過飽、早上洗澡、房事過度、濫用清熱解毒藥和抗生素。