過年了，各種飯局也多了起來。

而在飯局上，大多時候都會有酒的身影。

眾所周知，飲酒傷身，建議大家是能不喝酒就不喝。

但是，有時候也會遇到不能不喝的情況，或想和朋友們小酌幾杯。

這時候，可以養成一些好的喝酒習慣，減輕對身體的傷害！

養成這5個喝酒好習慣，肝胃少受好多罪！

1。服用護胃藥物

常用的護胃藥，有胃黏膜保護劑和抑酸劑。

前者的作用，大抵就像給胃黏膜加一層“保護膜”，降低酒精對胃黏膜的刺激；而後者顧名思義，可以提高胃部的pH值，有助於減少酒後反酸的發生。

常見護胃藥推薦：

硫糖鋁片、鋁碳酸鎂片：屬於胃黏膜保護劑；

雷尼替丁、奧美拉唑：屬於抑酸劑。

2。喝幾口牛奶，吃幾塊肉，嚐嚐糕點、米飯喝酒前吃些富含蛋白質、脂肪、澱粉的食物，好處很多：一方面，可在胃裡形成保護膜；另一方面，在人體內，食物和酒混在一起，能推遲酒精進入血液的時間，延緩醉酒。

3。多喝果蔬汁、白開水、湯水這對稀釋酒精、加速排尿有一定作用，有利於酒精代謝產物的排出。但飲用碳酸飲料、濃茶、咖啡，要慎重。因為碳酸飲料含有二氧化碳，可能會增加酒精的吸收，而濃茶、咖啡含咖啡因，和酒精一樣對心臟有刺激作用，且易導致人體失水。

4。聰明地選擇酒的種類首選紅酒、黃酒、啤酒，而白酒、威士忌、白蘭地要悠著喝。因為紅酒、黃酒、啤酒都屬於發酵酒，度數較低，同樣的飲酒量，其酒精含量少些，傷害也少些。此外，要拒絕白酒、紅酒、啤酒混著喝。混著喝，酒中成分會發生複雜的化學反應，可能會加速酒精的吸收或對人體不利。

5。小口慢飲，別信“感情深，一口悶”一口悶的喝法，酒精對消化道的刺激最大。慢慢飲酒，可以給身體留出充足的時間代謝酒精，減緩醉酒的發生。

小提醒：這3類人千萬別喝酒——

幼兒、青少年；

備孕男女、孕婦和哺乳期婦女；

血尿酸過高的人、甘油三酯血癥、胰腺炎、肝臟疾病患者。

接下來說說，喝酒後如何減輕對身體的傷害——

醉酒後，這樣做可減輕症狀！

1。藥物調養醉酒後，大多數人會出現頭暈、疲乏、噁心、嘔吐等症狀。還有些人是吃什麼吐什麼，喝下去的水、牛奶在幾小時後又衝上來。胃彷彿已經失去了消化能力，無法正常工作。因為大量飲酒，尤其是催吐後胃部黏膜受到損傷，胃下部的出口幽門出現水腫、痙攣，導致食物無法正常排空，時間長了胃發生逆蠕動，出現嘔吐。

這時候，可以服用一些解除痙攣的藥物及促進胃排空的藥，如胃復安、嗎丁啉等。此外，酒精和反流的膽汁對胃黏膜造成的傷害較大，醉酒後需繼續服用一到兩天的胃黏膜保護劑，如硫糖鋁等。

2。飲食調養醉酒後的幾天應吃些易消化的食物，如粥、牛奶、新鮮葡萄、西瓜汁、蜂蜜、柚子、芹菜汁、酸奶等。此外，一些中草藥，如菱角粉、葛根等有助於解酒毒，可與粥同煮，以幫助身體恢復。還可以用西洋參適量泡水飲用，消除疲勞、頭暈等症狀。當然，以上都是不得已而為之的辦法，雖然在一定程度上可以緩解醉酒之苦，但酒精對身體的損害卻已經存在且不可逆轉了。因此，再次奉勸各位，為了自己的健康著想，能不喝就不喝。

本文配圖均來源於壹圖網。

（養生每日推送）