說到薩提亞，你會想到什麼？一個人名、一個心理學流派，又或者是其他什麼？至於我，會首先想到一句話：：

每個人所做的決定，都是在ta當時當下的條件下，所能做出的最好選擇

再說冥想，你又會想到什麼？正念、盤坐、又或者是某種神秘的修煉？而我會想到“它就是我生活的一部分。”

有幸讀到了《薩提亞冥想經典》，雖然對薩提亞女士和冥想都不陌生，但在讀這本書時，還是經常忍不住掩卷沉思、沉默感動。真的，這是一首與生命聯結的讚歌。

01 從呼吸開始

薩提亞的冥想，從關注呼吸開始。呼吸是我們無意識的行為，如果不經提醒，我們通常不會意識到自己此時此刻正在呼吸，我們也很難真正用心去感受過自己的呼吸，它是平和綿長，還是短促憋悶的，空氣流入鼻腔，進入胸腔時，是清冷寒冽的，還是溫潤輕柔的，我們是否關注過自己在呼吸時身體是緊張的還是放鬆的，是否感恩過自己身體的健康和大自然慷慨贈與的氧氣？

事實上，一件神奇的事情是，

當我們關注自己的呼吸時，神奇的生命力就開始被覺知到。

在接觸冥想之前，我也覺得冥想是一種神秘甚至有點“扯”的心理暗示，但等我真正開始第一次冥想練習時，我才發現，原來讓身體放鬆、大腦安靜是一件這麼艱難的事情。我才第一次意識到，原來在我以為放鬆的情況下，我的面部是繃緊的，牙關是緊咬的，肩膀是聳著的。在此之前，我對此一無所知。我也沒有想到，“關注呼吸”這件聽上去如此簡單之事，原來這麼難。

在一次練習當中，我慢慢地放鬆下來，忽然看到了自己內心世界的意象，它竟然是痙攣的、抽成一團。哦，那一刻我才明白，我之前對它到底有多忽視。

薩提亞在其中一篇引導語《另一個奇蹟》中說道：“當你閉眼時，去感知，你的眼睛是多麼迅速的迴應了你的願望。你不必將願望說出來，你未曾苛責你的眼瞼，你未曾給它任何承諾。你只是想了想，你的眼瞼就回應了你。”

看到這，你是否和我一樣猛然意識到：原來對於自己的身體，我們一直都太理所當然了。

透過關注呼吸，關注身體，我們可以慢慢放鬆，重新集中被外界侵擾的注意力，在這個過程中，去體驗自己真實而豐富的情感，感知那些被壓抑的潛意識，對自己進行著前所未有的深入探索。

人有兩隻眼睛，它們向前看，有兩隻耳朵，朝向左右，我們所見的，是外部世界，所聽的，來自四面八方，如果不開啟覺察大門，我們大概永遠不會把眼睛由外轉內，傾聽內心的聲音，看一看平時被層層包裹的斑駁的內心。

02 每個人都本自具足

薩提亞和她的學說給人的感覺，是溫暖的、溫柔的、接納的、信任的，

薩提亞冥想希望我們每個人都能充分挖掘和意識到“我本具足”，她幫助我們和生命最深處的自我相遇，活出自己

。

這些年“活出自己”是很多人掛在嘴邊的話，這幾乎是每個人內心深處的願望。但問題是：如何活出自我？什麼

算

活出自我？

有的人以為套上社會標準的枷鎖，有錢有權成功，就算活出自我；有人認為“去他的社會標準”，我就是我，不一樣的煙火，於是無條件地滿足自己，甚至放縱自己，就叫活出自我。但在薩提亞看來，接觸到每個生命體

內在

豐盈的生命力，意識到自己不是匱乏而是豐沛，珍惜和感恩我們寶貴的生命資源，這才是真正的活出自己。

就像呼吸，我們覺得理所當然，我們不會感激身體，不會感激自然，不會覺得呼吸是一件多麼珍貴的、只有活人才有的功能，即使看到這句話，相信也還是會有人覺得這有點雞湯的味道。但只有真正與自己生命深處能量相遇的人才會知道，這不是雞湯，而是生命最深處的源動力。

薩提亞理論的核心，是幫助每個人找到

內外的一致和平衡

，讓我們成為更為

完整的人

，成為

對自己的生命、情感、思想、行為真正負責任的人

。事實上，真正成為一個“成年人”，遠比我們想象中要艱難得多。舉個例子，我常聽到很多家長罵孩子這樣一句相同的話：媽媽有沒有跟你說過？你為什麼又這樣做？

所以，你覺得家長在幹什麼呢？為什麼要說這句話呢？其實這句話所要表達的核心意思是：孩子做錯了，但這是孩子的問題，因為“我”已經給ta講過了，所以孩子應該為這個錯誤負責。

本質上說，這是家長內心的恐懼，在驅動他們承擔責任，因為他們潛意識當中的內在小孩會認為犯錯是一件可怕的事，需要、必須有人來“背鍋”，這個人反正不能是“我”。

“我沒錯”是無數人心中的執念。

而一個薩提亞眼中成熟完整和諧一致的人，是如何看待錯誤的呢？她會認為，沒有錯誤，一切都是正常的，可

接納

的。也許有人會說：怎麼沒錯？比如孩子摔了一個杯子，那杯子就是壞了啊，就是損失了啊？從薩提亞的角度看來，杯子損壞是一個結果，它本身沒有對錯。這個結果是孩子探索世界的過程，而非錯誤。透過這個探索，孩子逐漸明白快速奔跑時有可能撞壞杯子，如果不想要這個結果，那可能需要在下次奔跑時遠離有易碎品的區域，或者跑慢一點。僅此而已。

換言之，沒有什麼“錯誤”是必須要被懲罰的，是不可原諒的，是犯過一次就必須不能犯第二次的。

每個過程都是體驗，都有其存在的意義和價值

。

本具自足是匱乏感的終結，當一個人處於這種狀態時，便會有精神上的自由，不再那麼恐懼犯錯，恐懼評判，恐懼失去，因為我們內在的能量，源源不斷。

最後，送一段書中的話給大家：

用心感受

用腦思考

用身體運動

用人格聯結

用我們的神聖性接收一切生命力

我是

有夢想的唐糖：

國家二級心理諮詢師

多平臺簽約作者（全網統一ID：有夢想的唐糖）

壹心理認證作家

外冷內熱

熱衷深度乾貨

出版《做情緒穩定的父母：你就是孩子的原生家庭》

如果你有什麼心理困惑，歡迎後臺私信。我為自己寫作，

望

遇到產生共鳴的“同路人”