面對煩惱我們應該怎樣做

某廠長因為管理不善，企業經濟效益逐年下降，被上級領導點名批評了一頓。廠長認為效益不好，是市場不景氣所致，不能全怪自己，上司把責任推到自己身上，心裡壓了一股子火，越想氣越大，總想找個地方出這口氣，於是他便通知全廠職工集合開會。會上，廠長拍桌子，瞪眼睛，找著茬把幾個職工點名批了一通。

廠長把怒氣撒在了職工身上，他自己心裡舒坦了，可挨批的職工又受不了了，他們想：“自己工作好好的，又沒出啥差錯，為何好端端挨頓批評啊？”

有個心胸狹窄的職工，心裡想不開，下班後把無名之火帶回了家。到家後看妻子鼻子不是鼻子，臉不是臉，又找著茬把妻子數落了一通。

受了委屈的妻子最後又找茬讓兒子當了回出氣筒。故事的結尾是兒子又把自己平時坐的小板凳當了替罪羊，捱了媽媽的罵後，一腳把板凳給踢飛了。凳子沒有靈性，如果凳子也會動，或許這個故事還不會完。

這雖是一個笑話，但笑過之後不禁讓人深思：生活中，碰到挫折，遇到煩心事難以避免，此時，內心的鬱悶、憤怒總想找個地方發洩一下，不然會感到心裡憋得慌。找朋友訴說自然是個好方法，但有時有些話不能對朋友說，同時怒氣也不能往朋友身上撒。那怎麼辦呢？此時最好的方法莫過於建一本煩惱日記，把不快融於筆端，在日記中大加傾訴，把怒火化為文字。

心理學家建議病人堅持寫“煩惱日記”，每天早起１０分鐘，把自己的感受寫滿三頁紙，事後不要修改，也不再重讀，過一段時間，當你把自己的煩惱表達出來後，發現腦子更清楚了，也能更好地處理這些問題了。這種自我交談的方式能幫你解決許多問題。

生活中當感到沮喪的時候，不妨把自己的低落情緒寫入日記，把心中的不快向日記“訴說”，寫完後你會感到精神振奮，自己又重新燃起對生活的熱情。你可以在日記裡把給你穿小鞋的領導罵個狗血淋頭，可以把你的情敵在筆下貶得一無是處，也可以把讓你心煩的事大寫特寫，反正別人也看不到，只要能讓自己氣順就行。對心靈來說這是一種淨化，可以使人心胸開闊，情緒穩定，心理重新回到良好的狀態。

詩人韋葦曾經說過這樣一句話：“路之值得讚美，在於它不站起來要做紀念碑。”同樣，日記之所以值得讚美，在於它不站起來反抗，日記是最忠實的朋友，它甘願成為你的出氣筒，從來不會反抗，還能為你保守秘密。

退一步海闊天空，將日記作為自己宣洩的最好工具，作為知心朋友，會給生活帶來極大的幫助。煩惱中的你不妨試試看！