運動後喝水怎麼喝

秋分漸近，秋意趨涼，逢此天高氣爽的舒暢時節，到得戶外，進行一些適度的體育鍛煉當是不錯的選擇。或慢跑，或騎行，或打球，亦或種種，將身體放置於大自然中，感受秋美，放鬆筋骨，自有一番愜意。

然則，每當運動之餘，尤其是較為劇烈的運動過後，口乾舌燥是常有之事。此時若手邊有一壺沖泡好的香茶，美美地啜飲上幾口，豈非快事一件？然而，從科學與健康的角度來看，這樣做卻是極不可取的，而且尤以濃茶為甚。

首先，因為人體在劇烈運動之後，體內氧份過度消耗，呼吸會變得急促，心臟的跳動頻率亦隨之變高，以加快血液流轉，為身體輸送足量的血氧。

而在此時，心臟的負擔是很大的，而茶葉中含有大量咖啡鹼等可導致興奮的物質，所以此時喝茶，無異於會加大心臟的負擔，對身體造成傷害，甚至還有可能引發嚴重的健康後果。

其次，茶葉中的咖啡因成分具有一定的利尿作用，而運動過後身體本就會大量出汗，造成水分缺失，此時喝茶會加大腎臟的負擔，加速身體之內水分的流失。

另外，咖啡因亦對人體的中樞神經系統造成刺激，使之變得更加興奮，而這樣對於運動過後的身體恢復也同樣是不利的。

正確的做法，應該是在劇烈運動之後，適度飲用一些淡淡的鹽水。這樣不僅補充了身體之內缺失的水分，而且也補充了隨出汗而流失的鹽分，保持體內的代謝功能正常有序。

不過，需要提示的是，即使喝水也不要在運動之後馬上進行，且不可過量過度。因為這樣會導致一部分水分經胃腸吸收進入血液之中，加重心臟與腎臟等器官的負擔。