相信每個人都有過便秘的經歷，便秘本身就是一件非常痛苦的事情。孕婦在懷孕期間，也會因為各種原因引發便秘。可是由於孕婦的自身體質，不能吃藥。就會更加痛苦。為什麼孕婦更容易便秘呢？胎兒在孕婦的子宮裡成長，在長大的過程中把子宮撐大，從而壓迫了直腸。

腸道發生便秘後，孕婦必然用力屏氣解便，使腹壓增加，壓迫子宮內的胎兒，易造成胎動不安、早產等不良後果。不過孕婦有便秘的情況，也不要著急。不用太過擔心，我們可以透過以下手段來緩解便秘，孕媽媽趕快學起來哦！

一、適當運動

很多孕媽媽因為懷孕就很少再運動了，這也是加重便秘的原因之一。長坐不僅會加重便秘，而且容易得痔瘡，所以孕媽媽一定要加強運動。不要老是躺著或是坐著，這樣只會讓氣體聚集，沒辦法有效排出體外。

孕媽媽不能做劇烈的運動，但是可以做一些強度小的運動。比如散散步、站著刷一下碗、拖拖地之類的簡單家務也是可以的。還可以在教練的指導下做一下瑜伽，有助於排便和排氣。

二、多吃玉米、馬鈴薯

可以多吃一些有助於消化的食物，馬鈴薯和玉米都是不錯的選擇。

馬鈴薯中含有粗纖維，可以促進胃腸蠕動、加速膽固醇在腸道內的代謝，可以降低膽固醇並且有利於通便。不僅如此，馬鈴薯易消化的同時營養非常全面，對胎兒的發育也是有起到促進發育的作用的。

玉米種也含有豐富的膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動，可以減少孕婦的便秘情況。除此之外，我們都知道玉米是保健效果很好的粗糧，還具有增強新陳代謝，細緻面板的功效。

三、多喝水

相信大家都聽說過每天八杯水的說法，普通人況且需要補水，更不用說是孕婦了。孕婦肚子脹氣或者是便秘的時候，就需要多喝些水，能夠幫助腸道消化，從而起到緩解便秘的效果。俗話說，人可以多日不食，但不可一日無水。水是人體最需要的物質，一定要養成定時飲水的習慣，保證每天的喝水量。

尤其是孕婦，每天多喝一點水，不僅能夠排除身體內的毒素，而且能夠保證體內的羊水充足，讓寶寶有一個健康的成長環境。

四、少吃辛辣刺激性食物

這一點孕婦一定要引起注意，辛辣刺激性食物不僅會對孕婦通便產生影響，辛辣物質隨著母親的血液迴圈進入胎兒體內，也會對胎兒造成不良影響。

辛辣食物容易消耗腸道水分，使胃腸腺體分泌減少，造成腸道乾燥、可能引起孕婦的消化功能紊亂。

五、多吃助消化的水果

提到助消化的水果，首先想到的就是香蕉。熟透了的香蕉能治療便秘，孕婦可以在每頓飯後吃1到2個香蕉。香蕉本身性寒，可以等溫一溫之後吃。

蘋果也可以促進消化。俗話說，每天一蘋果，醫生遠離我。蘋果可以促進腸胃的蠕動，對治療便秘很有幫助。

除了這些促消化的水果，也要多吃一些富含粗纖維的蔬菜，比如芹菜、茼蒿、菠菜、薺菜、韭菜、蘑菇、油菜等。這樣對身體大有裨益，也有利於寶寶的順利生產。

六、喝蜂蜜水

蜂蜜水不僅有恢復疲勞、潤肺、解酒的功效，還可以消除大餐後產生的積食。蜂蜜可以促使胃酸正常分泌，還有增強腸蠕動的作用，能顯著縮短排便時間。不僅對治療便秘有益，還可以保證寶寶的健康呢！

如果孕媽媽便秘可以早晨起來喝一杯蜂蜜水，能改善便秘的情況，如果每天一杯蜂蜜水，孕媽媽肯定不會發生便秘的情況。

孕媽媽應該是這個世界上最幸福的人，同時也應該得到很好地保護。不僅身邊的家人要保護好孕媽媽，孕媽媽自己也應該時刻引起注意。便秘看似是小事，其實也很重要。孕媽媽趕快學起來吧！