我們都知道，孩子小的時候，都是有一定遠視儲備的，而遠視儲備消耗過快，那麼是和容易出現近視的，那麼日常我們該如何做，才能讓孩子的

遠視儲備留存的久一些呢？

第一、

好的用眼習慣很重要

監督並隨時糾正孩子不良讀寫姿勢，應保持

“一尺、一拳、一寸”；

遵循

20-20-20休息原則

：每隔

20分鐘，向20英尺（6米）外，看20秒；

使用安全合格的光源，

保證光源無頻閃。

不要在強光或者是弱光下學習；

保證每天的

睡眠時間

：確保小學生每天睡眠

10個小時、初中生9個小時、高中階段學生8個小時。

第二、

控制螢幕時間

孩子的生活和學習，可能都離不開電子產品，所以如果不能完全避免，那麼就要儘量減少傷害，比如說：

上網課給孩子選大螢幕的；

看手機、電視等都要注意時間不要太長，如果能不看那麼最好是不要去看。

第三、

增加戶外活動和鍛鍊

研究表明：

當孩子每週戶外活動達到

14小時以上時，就算父母近視，孩子仍不容易近視。

所以說每天若能保證孩子兩個小時的戶外，是最好的。

另外就是：

家長可以引導孩子

掌握

1-2項體育運動技能，

比如羽毛球、乒乓球就是鍛鍊孩子視力的好運動，還能幫助孩子養成終身鍛鍊習慣。

最後、飲食和營養也很重要

讓孩子多吃魚類、水果、綠色蔬菜等有

益於視力健康的營養膳食。

或者是定期用樂睛視力營養素，補充眼睛一直在消耗的葉黃素、花青素和玉米黃質素等，這樣眼睛的營養充足，那麼就更不容易遠視儲備消耗的過快了！

雖然說隨著孩子年齡的增長，遠視儲備本身就是在減少的，但是如果說我們保護的好，那麼自然是能消耗的慢一些，孩子的視力自然也就能保持的更好了呢！