隔天健身與天天健身相比，哪種方式增肌效果更顯著？

文/閃電健身

如今提倡低碳出行，綠色環保，健身何嘗不是一種綠色環保的運動，綠色代表健康，健身對身體健康價值也對越來越多的人所肯定，健身能讓人養成優良的生活習慣，健身界如同一所大學，形形色色什麼樣的人都有，但最終的目的都是為了健康的身體，健身先健腦，健身也可以比作是一門學問，想成為一個合格的健身者不光飲食要注重，訓練規律也要有跡可循，比如說很多人覺得天天健身讓肌肉充分刺激效果好，但也有人認為隔一天鍛鍊讓肌肉充分恢復效果更突出，最終導致剛進入健身界的新手不知道該如何去鍛鍊。

總體來說，這兩種健身方式各有各的優點，也都符合健身規律，一般來說能堅持天天訓練的幾乎都是靠健身吃飯的，像筆者這樣的健身者來說，還要工作養家，並不能做到天天訓練，覺得隔天鍛鍊的方式更適合時間少的上班族。

為什麼說隔天鍛鍊更適合上班族呢，並不是說上班族的時間少，只是工作了一天身心已經夠疲憊的，天天去健身房報道更是累上加累，畢竟也不是吃健身這碗飯，健身只是為了有個好的身體，把健身當做一份愛好，再說也不是怕天天健身太累，畢竟對於上班族飲食方面沒發講究，只能透過延長休息的方式來達到健身效果理想化。

要是增肌期間採用隔天鍛鍊的方式，效果會有點不盡人意，應該選擇天天鍛鍊的方式，加快肌肉記憶的效果，從而更快突破自我順利度過平臺期，

在這鄭重說明一下，剛開始接觸健身的健身者，最好不要天天鍛鍊，如果非要天天練的話，最好降低訓練強度。

總體而言，去健身房鍛鍊的人都是些小年輕，目的是練出一身好看的肌肉，獲得好的身材，往往出現問題的都是這些人，剛開始急功心切想快速練出肌肉，每天去健身房進行高強度鍛鍊，發現收穫並沒有付出的多，慢慢的就對健身死心，嚴重了還會導致意外的發生，其實針對這兩種健身方式來說，訓練水平高可以用天天練的方式，水平低的話建議隔天練的方式。

健身是必須長期堅持的運動，完美的肌肉是靠常年累積出來的，雖說筆者健身也快三年了，時間不長，但也不短了，健身已經融入到骨子裡了，要說放棄健身真的沒有想過，畢竟是一個堅持了快三年的生活習慣，至於健身方式這些都是次要的，只要肯堅持不管哪種方式都是最好的！

那麼身為健身的你覺得天天健身好一些，還是隔天健身好一些？