如今季節轉換，春困來襲，很多人在下午都會感到十分的疲乏，感覺精神上難以振奮，所以午休就成了大家的最佳選擇。不過，即便大家想要透過午睡來緩解上午的壓力，補充精力，但是午睡並不是那麼容易的。很多人想睡卻睡不著，或者是午睡之後由於姿勢的原因，睡醒後腰酸背痛，精神更差。那麼，如何進行優質午睡，是大家都十分關心的，今天我們就來說一說午睡這件事。

首先，大家應該明確一點，午睡的時間並不是越長越好。通常來講，午睡的時間應該保持在10分鐘到20分鐘之間，如果睡覺的時間太短達不到休息的目的，而睡覺的時間過長，則會導致大腦神經遲鈍。所以，大家在午睡的時候應該設好鬧鐘。

接下來，教你舒服午睡的5個方法，記好有大用。

第一，靠椅不趴桌

很多人在午睡的時候都是趴著睡覺的，所以其中一些人即便是經歷了午睡，下午依然是精神不濟，身體也不舒服。這是由於趴睡的姿勢有違人體力學，容易讓人體不適，所以，想要舒適的午睡，不妨靠著椅子睡覺。大家可以準備一個U型枕，睡覺的時候墊在腦後，緩解頸椎壓力。

第二，飯後別急著睡

生活中有些人喜歡吃完飯就爭分奪秒的午睡，其實這樣並不是很好。因為剛吃完飯，胃裡的食物還來不及消化，所以就會導致人們在睡覺的過程中感到不適。因此，最好的做法是，吃完飯走動十分鐘左右，促進消化，接著再等待20分鐘左右，消化的差不多了，這才可以進入舒服的午睡。

第三，選擇最適宜的午睡時間

相信大多數人在午睡結束的時候，反而會產生身體更累的感覺。其實，這是由於睡得太久了。如上文所說，午睡的最佳時間應該保持在20分鐘左右，不過出於對大家身體的考慮，保守意見是控制在30分鐘內就可以了。

第四，保溫工作要做好

如今春困來襲，但是溫度並沒有上升到讓大家滿意的程度。所以午睡不做好保溫工作，很容易會導致人們受涼感冒。所以，建議大家在午睡的時候，身上披一件外套或者是毛毯，注意身體的保暖，這樣的午睡會讓你更加的舒適。

第五，醒來後喝杯水

如果想要午睡得以圓滿的結束，你在午睡後應該喝一杯溫開水。因為在午睡的過程中，食物的營養也進入到人體，導致體內水分流失，所以很多人午睡醒來後會感到嗓子明顯的乾渴。其實這就是缺水了。因此，建議大家在午睡醒來後喝一杯溫開水，讓身體更舒適。

綜上所述，只有掌握好午睡的方法，你的午睡才會更加的輕鬆。如果你也在午睡之後常常感到身體不適，達不到想要的結果，那麼不妨試一試文中建議的方法。