編者按

抵禦消極情緒，實現精神上的自我療愈，從睡一個好覺開始。

9月28日，由中國青年報·中青線上聯合騰訊音樂共同打造出品的音訊節目《好夢計劃》正式上線。

跨越天南海北的惦念，守護你的一夜好眠。今夜，漫遊夢境，在這座情緒的“避風港”裡，願你好眠。歡迎收聽：

跨越天南海北的惦念，守護你的每一夜好眠。

晚上好，我是演員許凱。今晚，我想邀請你和我一起，去和星星捉個迷藏。

請輕輕閉上眼睛，把身體調整成最舒服的姿勢。現在，你可以放下一切，放鬆、再放鬆。月光順著窗簾的縫隙傾瀉進來，柔柔地灑在你身上，這道美麗的光照亮你的身心，從頭流淌到腳，用美妙的波動，接觸你的每一個細胞，每一條神經。你的身體慢慢輕盈，越來越輕、越來越輕、越來越輕，輕得可以在空中漂浮，你感受到前所未有的自由。

夜色正好，你從窗戶飛出去，不停地往上飛啊，飛啊，飛啊，地面上的人，公路上行駛的車輛，燈火璀璨的城市，奔湧的江河和漫山遍野的樹木，都越來越小、越來越模糊。你知道，你來到了天上。

在這裡，風也輕輕，雲也輕輕，月亮像一條小船，靜靜徜徉在銀河裡。你伸手撫摸，驚奇地發現月亮不是冷冷的，而是暖暖的，觸手生溫。你輕飄飄地登上月亮，光芒立刻包裹住了你，整個世界都變成了暖色調。星星是五顏六色的，在銀河中閃爍，像無數浮燈，匯聚成這浩渺的星河，穩穩地託舉著月亮和你。

你乘著月亮航行，你不知道它的目的地，也不在任何地方停留。隨手捉住一顆路過的流星，小心翼翼地捧在手心裡，許下一個一定會實現的願望。你拿著一張捕夢網，一邊漂流，一邊打撈漂亮星星。一顆調皮的星星從網中蹦到了你的脖子上，變成一條金燦燦的項鍊，變成一個甜蜜的祝福，變成你喜歡的任何一個事物，一切都美好極了。

時間一點點流逝，你感覺到了睏意，仰躺在了月亮上，漸漸睜不開眼皮，很想睡、很想睡、很想睡。你眼前開始模糊，恍惚間，夜幕好像變成了一條無比寬大的毯子，綴滿了無數晶瑩的寶石，整個落在你身上。你被這條毛茸茸軟綿綿的毯子包裹，現在，你的身體已經完完全全放鬆下來，整個人懶懶散散的，什麼也不去想，什麼也不想做，只想好好地躺在這裡，靜靜地享受著這難得的愜意。

深深地吸氣，宇宙之間所有的能量似乎都被吸入體內，在身體中蔓延。緩緩地呼氣，所有的緊張、煩惱與不安，都被排出了體外，你的心變得平靜、祥和、安寧。那麼，睡吧，睡吧，我是許凱，祝你晚安。