嗨，大家好，我是酣衛君。

秋天來了，天氣逐漸寒涼，冬天也離我們愈來愈近了，為了能在冬季裡穿上棉衣而不臃腫，很多人開始計劃減肥，跑步、做力量訓練都已經提上日程。這些都是大的計劃，具體到小事情，也可以補充酸奶和乳酸菌飲料，這可以幫助消化，保護胃，最重要的是減肥。

小夥伴們現在都知道，酸奶是一種營養健康的食品。不僅僅適合年輕人作為調理健康的極佳選擇，還是預防骨質疏鬆是中老年人和更年期婦女的良好選擇。

但是大家要知道，不是所有的人都適合選擇酸奶的，酸奶裡面含有大量的牛奶，牛奶中含有乳糖成分。對於乳糖不耐受者，常在喝牛奶後出現腹瀉、腹脹、胃痛、噁心、頭暈等症狀。酸奶中如果乳酸菌含量達不到一定標準的話，就難以令所含乳糖完全發酵，從而達成食用酸奶的目的。

根據腸胃的特點，胃腸主要依靠消化酶幫助消化，或大量的纖維素刺激其蠕動。酸奶沒有消化酶，而且它的纖維素含量很低，所以很難記住幫助消化的作用。

酸奶裡面含有大量的糖，而人們每天攝入糖份最好少於25克，而想減肥的最好選擇不含糖的乳酸菌飲品。

乳酸菌飲品主要是有益腸道的乳酸菌，能在一定程度上改善腸易激綜合徵，適用於因腸道益生菌失衡引起的胃腸不適。穩定胃腸道菌群平衡，保護胃腸道。

小夥伴們，減肥要有正確的方式，除了要多多運動，多選擇含有大量膳食纖維的食物之外，還要再補充上一些少糖、低糖的乳酸菌飲品，這樣既能保障身體的健康，也才可以達到減肥的目的。