大多數減肥都會經歷什麼四個階段，今天我們一起看看自己卡在哪個階段？

第一個階段就是大體重階段，的這個時間段差不多也會維持兩到四個月左右。這個時候你每天看著體重數字，它是每天都在變小，而且速度還不慢，大多數人在這個時候是很開心的。但是他們都誤解了，以為減脂會一直以這樣的速度進行下去。在進行這個階段，也可以理解為是最簡單的階段，因為不管你在飲食上吃的是適度的減少，還是吃的非常少，你的體重都會掉，但是有一句話：選擇決定命運，你每天吃得很少的人，還有那些每天我只是適量減少一些的人，將在下一個階段走到不同的人生道路上。

第二個階段，也就是你的第一個平臺期，也可以理解為過度階段。選擇吃的很少的人，很多人他們都卡在這裡下不去了，從而放棄。因為他每天吃的很少了，已經不知道該怎麼辦了，難道要不吃嗎？難不成我要節食嗎？他們還知道節食是不好的，但是不知道的是什麼。其實他們從減肥的開始，他們就在做著節食的行為。因為他們以為節食是不吃，不知道的是吃的很少的這種行為其實也是節食。

那另一批人選擇適量減少飲食的人，他們也會或多或少遇到平臺期。可是因為他們之前飲食只是適量的減少一些，當遇平臺期時，他們後面的飲食可操作空間是比較大的。比如，他們開始胖的時候，一天是吃六碗米飯的，那開始減脂了，他們每天改成吃五碗，遇到平臺期了，他們又調整了，每天吃四碗。

而前面那些放棄的那些人，他們也是減肥之前一天吃六碗，開始減肥以後直接改成一天吃兩碗或者三碗米飯，遇到平臺期他們就不知道該怎麼調整了，因為已經吃的非常少，再減少一天一碗嗎，那麼節實了嗎？他們就覺得不行，認為自己減肥失敗了，所以這個階段就淘汰了一批人，如果你有幸選擇對了，繼續往下走，就來到了第三個階段。

第三個階段就是你的體重又開始往下走，但是這個時候你的體重變化是很慢的，和第一個階段完全是天上地下之分了，這個時候有些人他們就慌。他們慌的是以為之前一個月掉個二三十斤的才是正常的一個減脂速度，以為現在是不正常，於是有些人又放棄或者走上極端，吃得很少或者節食的道路。

當然了，有些人他們不慌，他們是心裡覺得我只要掉就行，反正我又不著急。還有些人他體重雖然沒有掉，但他是身體的維度是在縮小，他的朋友也在告訴他，你最近是不是在減脂，都給了他鼓勵，他就繼續堅持，再往下個階段就是穩定期。

第四個階段就是穩定期。這個時候你會發現不管上一個階段你的體重掉或者不掉，這個時候減脂速度又會緩慢的降低。這個時候你的體脂率、你的腰圍、你的體型其實都在發生一個階段性的一個質的變化。經過前面三個階段健康瘦下來的，你會發現你現在體重真的很穩定，即便某次吃多了，你也會經過兩三天體重又回來了，不會像以前一樣，我多吃幾口，第二天好像都會長一兩斤那樣。

所以到達了這個階段，基本上可以說完成了你目標的80%或者90%，其實這個階段是最好的階段。雖然可能你也有小肚子，但是穿上衣服看不出來，而且又不會在飲食或運動上控制得讓自己很難受，還是比較舒服的階段，是可以保持的階段，所以對於身材要求不是很高的人減到這樣的程度，其實差不多就可以了。

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