遊戲成癮怎麼治

最近大家在後臺留言問我，如何讓自己戒掉遊戲癮？

首先，大家要清楚，為什麼自己愛玩遊戲！

很可能是，在愛玩遊戲的人的生活中，沒有比玩遊戲更容易獲取到快樂的方式。

人的習慣養成，必定是透過不斷的“獎勵”來強化。

我身邊一個活生生的案例，我大學室友，學得專業自己一點不喜歡，上課就喜歡窩在宿舍玩遊戲，因為上課沒有給他帶來任何“獎勵”，而遊戲不一樣，3殺4殺5殺所帶來的成就感，是量子力學、高等數學、有機化學能比的嗎？

而改變一個之前的習慣，要麼透過更強大的“獎勵”，要麼透過更強大的懲罰，來打破之前的模式。

還是我身邊的那個室友，自從談了女朋友之後，對於女朋友的召喚，隨叫隨到，玩遊戲？沒時間。沉迷愛情海洋這種獎勵，比玩遊戲的獎勵更強烈。

嗯，找個女友這一招，不是所有人都通用，作為單身狗，怎麼解決呢？

解決的方案就是：要麼找到更好的獎勵，要麼放大遊戲的懲罰。

第一個方法：更好的獎勵

女朋友是其中一種“獎勵”，生活中還有很多更有意思的獎勵，

比如，運動之後，大汗淋漓的快感。

比如，進球之後的興奮感。

比如，克服各種困難，完成任務之後的成就感；

比如，自己賺錢花錢，這種自我掌控的權力感。

比如，大家的認同，發出來的作品被人所認可的認同感。

自己一定要把目標切割成細小，逐步可完成的步驟，順從自己的本能，儘量不要讓自己陷入到迷茫中，時刻知道自己的目標和方向。

我們都知道，凡是遊戲都是本著讓人沉浸其中為目的而設計的，那麼以我自己最常玩的英雄聯盟為例，在遊戲中的四殺、五殺、超神會給人帶來一種快感，而排位機制的段位，則給人一種優越感。對於這種型別的遊戲來說，它的目的就是激發玩家的好勝心。為什麼他們都鑽石了，我才白金，我也要衝分，這個鑽石框真帥。我這把玩劫，看我操作他們！一旦我們上了頭，就很容易著迷，贏了這把還想來，輸了又不甘心，不知不覺打遊戲的時間就這麼過去了。

所以為了防止沉迷，我們要收起我們那顆爭強好勝的心，因為你這把遊戲五殺了又能怎樣？下把還不是要從頭開始，你上了鑽石又能怎樣？去買東西也不打折啊！與其在虛擬世界裡爭鬥，不如投入到現實生活中，努力掙錢提高生活品質，做人上人不香嗎！

第二個方法：放大遊戲中的不爽

因為我們打遊戲本就是為了爽，為了快樂！那麼如何戒掉遊戲癮就是放大我們的不爽！

“笨蛋隊友，美團送的都沒你快”

“這隊友也太菜了吧！用腳玩的？真的是一人拖四狗，帶不動，我點了你呢？”

“這Ping值怎麼一直在跳啊！卡成PPT，還讓不讓人玩啊！”

“十分鐘0-11我炸了，掛機了”

這些都是我們經常會面對的情況，那麼我們就放大這些讓我們不爽的點！都這樣了幹嘛還要繼續玩遊戲呢！出去看看電影，喝杯東西，打打球不香嗎！

當然，其實完全不玩遊戲我相信也是不太可能的，但是我還是要說，我們玩遊戲也只給繁忙生活中帶來一點樂趣，是一種放鬆的娛樂方式，沒有必要完全戒除遊戲，我們要戒除的只是對遊戲的沉迷！

如果你的身邊有人沉迷遊戲無法自拔的，也可以在螢幕下方留言，我們可以提供專業的心理諮詢幫助。