我們的胃，就像是身體裡的“破壁機”，軟到米粥、豆腐，硬到鍋巴、肉乾，只要經過胃，都要經過它的處理。要注意的是，一些隨心所欲的進食方式會讓胃變得傷痕累累。看看你有沒有中招？

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吃飯時4個壞習慣

正在傷害你的胃

邊吃飯邊看劇

吃飯時看劇，大腦處於活躍狀態，會與在進行消化吸收的胃腸道爭搶資源，從而抑制胃腸蠕動，還可能影響胃液、胰腺的代謝，繼而影響食物消化和營養吸收。

建議

建議一心一意享受食物。

吃飯吃太快

進食過快會使食物得不到充分咀嚼，大塊食物進入胃中一方面容易劃傷食道和胃粘膜，另一方面會增加腸胃的工作負擔。長期如此，胃脹、胃痛、反酸等不適很容易找上門。

建議

適當放緩吃飯速度，讓食物得到充分咀嚼。一般每口飯最好能嚼20~25次，給飲食中樞足夠的興奮時間，有助於消化。

冷熱交替吃

冷熱食物交替吃，會進一步刺激胃腸道黏膜，可能會誘發粘膜破損、消化功能減弱，嚴重時甚至可致消化系統發生痙攣，出現腹痛、嘔吐、腹瀉、面色蒼白、出冷汗、心率增快等症狀。

建議

用溫水代替冷飲，不僅利於消化，還能減少糖分等攝入。

吃飯時喝碳酸飲料

碳酸類飲料中含有較多的碳酸氣體，吃飯時飲用對消化不好。而且，由於氣體過多，胃中容易出現脹滿感，不利於進食。特別是對於有胃炎、胃潰瘍等胃病的病人，更為不宜。

建議

吃飯時不建議喝碳酸飲料，如果感覺太乾，可以選擇喝水、蔬菜湯。

編輯：楊宜修

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上觀號作者：徐匯通