醉困不知醒，欹枕臥江流。

睡眠對健康的影響，一直十分重要。每個人一生中三分之一的時間都在睡眠，只有適當的休息，機體才能正常運轉。古人卻說：

人睡三覺，命比紙薄

，這是為何？

分明是休養生息的基本

生理活動

，反倒對生命構成危害。這三覺指的是什麼？對人的身體又會產生什麼樣的影響？

懶覺

三覺第一位為懶覺，這幾乎是每個人人生的必修課。無論一個人多麼

兢兢業業

的工作，再怎麼追求珍惜時間，都會有某一個時刻，忍不住多睡一會兒。

這與個人的意志並沒太大關係，生理自然的需求，也不容許人類進行反抗，唯一區別不過是懶覺

多與少。

有的人早上起不了床，只想再小憩一會兒。有的人早上不願起床，乾脆繼續

“擺爛”。

普通人時常調侃，每天睡覺的床鋪似乎有一種魔力，自動出現

封印陣法，

全身的洪荒之力無法調動，只能任由被窩鎮壓，多是

藉口

。

也曾想過全力對抗懶覺，將這壞習慣徹底拒之門外。奈何精神意志鬆懈之時，懶覺總會趁虛而入。好似機械運轉的程式，從不在乎機體當前狀況如何，只會重複且麻木的

執行命令。

一些人選擇既來之則受之，長時間對抗懶覺，還不能

享受享受

？一些人選擇繼續負隅頑抗，減少了次數，卻也不敢在這件事情上打包票。

偶爾的懶覺不會對人造成太大傷害，但時間一長，次數一多，必定會

禍及自身

。古人為何說懶覺睡多，命比紙薄？因為懶覺性的睡眠以後，

渾身痠痛乏力，精神萎靡不振

，難免感覺身體

大不如前。

雖然從未找到緣由，但症狀足以讓他們警惕。現代醫學分析，這是大腦新陳代謝與身體調節多餘，於是過猶不及，多睡一會兒不僅不會讓人得到休息，反而帶來

巨大危害。

飯後覺

其次便是飯後睡眠的危害，吃飽喝足後，以睡覺來緩解身體承受的壓力，這是再正常不過的一種方法。可這往往會忽略一個關鍵性的問題，此時大量食物

等待消化

，身體應該先休息還是先工作？

常人不能一邊打瞌睡一邊上班，睡眠工作兩相誤。飯後睡覺，身體自然也無法一邊新陳代謝，一邊消化食物。大腦在疲憊狀態下發出指令，消化系統勉強跟上，

負擔太重

。

只是千百年來，飯後小睡，已成為不少人習以為常的生活狀態。校園裡

辛苦備戰

的學子，往往吃完午飯就會回到宿舍躺下。寫字樓中

勤勞搬磚

的打工人，也會在午飯後趴在辦公桌上休息。

醫學研究證明，這對身體極不友好。輕則

新陳代謝減慢、消化不良

，食物熱量體內聚集，肥胖與脂肪肝齊飛；重則

食物反流，胃液刺激食管

，加劇食管承受壓力。

古人無法用專業術語描述他們睡醒後感受到的一切，只能將現象總結。今人若能及時止損，也算是

亡羊補牢，為時未晚。

顛倒覺日出而作、日落而息

，顛倒覺極少出現在古人的生活狀態中，但每一次出現，都會引起身體極大的不適，讓古人感受到巨大壓力，於是懶覺、飯後覺、顛倒覺中，倒是最後一項更似斑斕猛虎，讓人心生畏懼。

現代社會之中，顛倒覺性質的睡眠次數足夠常見，熬夜加班，熬夜玩耍。古人沒有的額外煩惱今人有；古人沒有的娛樂活動今人更多。一句話，

先忙後休，先玩後息，時代特許。

只是這樣一來，人體生物鐘不得不主動顛倒調節，原本應該休息的時間段，大腦被迫加班工作。原本應該工作的時間段，大腦被迫

強制休息。

正常上班，人人都能感受到身體沒有經過良好調節帶來的

壓力

，卻又將這種壓力施加在大腦上。己所不欲、勿施於腦。生活重壓卻又讓人不得不選擇

妥協，

一時間竟找不到發洩口。

古人沒有辦法從科學的角度對問題進行解釋，但生活的實際經驗，以及在經歷相應事情得到的感受，足以讓他們對某些問題進行總結。於是人睡三覺，

命比紙薄

，成了最好的警世良方。

今人瞭解相應緣由，怎麼也該進一步關注自己的身體狀況。現實的壓力的確讓人在大多數時間段都無法做出兩全其美的選擇，但

兩利相權取其重，兩害相權取其輕，

必有一定的道理。事在人為，

不求立竿見影，收效甚微也好