當我們面臨壓力時，都會感受到緊張、焦慮、不安等負面情緒。壓力除了會影響情緒外，對身體也會產生副作用，因此我們需要學習如何調適壓力，讓身心保持平衡，讓我們擁有健康的未來。

當我們面對壓力時，HPA軸（下視丘-腦線垂體-腎上腺皮質）會被激發。

什麼是HPA軸呢？簡單來說，當身體長期面對壓力時，內分泌系統會開始運作，其中HPA軸為其中之一。當我們面臨壓力時，下視丘與腦下垂體會分泌促腎上腺皮質，腎上腺皮質會釋放皮質醇。適量的皮質醇可以讓我們處在備戰狀態，讓我們充滿能量應付外界壓力，但過度的皮質醇則會讓人長期處在極度緊張與焦慮的情況下，導致免疫系統與身體能量下降，進而對大腦產生負面影響。

當長期處在壓力中，不但皮質醇分泌過多，也使記憶與控制壓力的功能下降，大腦中掌控記憶的海馬迴也會被HPA軸限制活動，當這樣的情況逐漸惡化時，我們就越來越難以有調適壓力的能力。

過量的皮質醇會使神經突觸連線消失，造成決策能力與社交行為下降，甚至消失。當腦中控制決策與社交的細胞減少時，大腦就會停留在負向的迴圈之中。

適當的壓力是一種助力，幫助我們有更好的表現與戰鬥力，

但若壓力太大，不知道該如何與壓力和平共處時，可能就會對身心造成負面影響，各種疾病隨之而來。因此，如何紓壓才是關鍵。

冥想能讓你有能力調適壓力，提升大腦的各種能力，如上述的決策與社交，同時也能讓你預防罹患身心疾病的

機率。

冥想是我們專注於當下，並意識目前所處的環境，用感官感受當下發生的事，

這使得

我們的專注力集中於當下，你便不會花很多精神執著於過去或未來，也就是說，你不會因已經發生且無法改變的過去而感到焦慮，也不會擔心還沒發生的未來。

（以上文字摘自網路）

打坐冥想，是現代人不可多得的緩解壓力和身心保健方式。我們必須要有信心與恆心，最好在有經驗的老師的指導下，堅持不斷地練習下去，確保收到最為滿意的效果。

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