有人說，人間就是一個劇場，我們都是劇場裡形形色色的演員，自己的人生總是充滿著多種角色，其中最重要的一個角色就是：自己。

在滾滾社會洪流中，或許我們早已把自己的內心扔到一邊，根本聽不到他的聲音。我想這本《次第花開》正是開啟我們心靈的一本療傷之書，讓我們變得隨喜，通透，不再執念，灑脫地看待自己的人生。

其實早晚有一天，你會明白：其實人生，除了生死，其餘的都只是擦傷而已！——次第花開， 希阿榮博堪布。

《次第花開》這12件事拯救了焦慮的我，希望也能幫你擺脫焦慮

焦慮是人類最普遍的情緒。

但我想說的是，無論此刻的我們是無人問津也好，還是技不如人的也罷，我們都要讓自己儘可能地平靜下來，好好想一想現在應該要去做的事，不要讓此刻多餘的焦慮，毀掉我們原本就不多的熱情。

“擺脫焦慮”可以做的12件事：

01。認真準備一日三餐

工作學業再忙也要好好吃飯，靜下心來為自己準備最愛吃的食物。

★美食最能撫慰人心，要把生活嚼得有滋有味才對。

02。遮蔽外界不必要的資訊

關掉朋友圈的小紅點、影片號和直播動態。

關閉手機app的“訊息推送”。

戒掉短影片、電子遊戲、娛樂八卦。

★時刻提醒自己不必要焦慮，你有自己的人生節奏。

03。加入優質圈子

想要擺脫焦慮學習某一樣東西，卻擔心自己的執行力不夠時，就直接加入志同道合的夥伴。

例如：你想學習自媒體寫作，看見有很多優質的寫作者，不用焦慮，可以加入他們的寫作打卡挑戰營，和他們一起變好。

04。閱讀並做讀書筆記

閱讀不僅可以提高一個人的學識，還可以開啟一個人的眼界和格局。

例如：我最近重溫了《肖克申的救贖》，它讓我突然頓悟了：“一個人的格局，是用眼界撐大的。”

05。培養和精進愛好

培養愛好，可以讓生活變得充實，如果有可能，還可以精進自己的愛好，或許將來的某一天愛好會成為個人的加分項。

★特別留出時間，去做自己喜歡但一直沒時間做的事：烘焙、料理、插花、畫畫、點茶、書法等。

06。記錄美好生活

平凡的日子也有值得記錄的小確幸，留心拍下生活中那些溫暖治癒的時刻，記錄在相簿裡。

★情緒焦慮、低落時都可以拿出來翻一翻，會發現生活還是很值得的。

07。制定主要目標

制定自己想要完成的目標，再分解成絕對最小的目標，過程可以不完美，但要全部完成。

★目標的執行按照日、周、月、年來，讓自己每天的注意力集中在按天的目標。

08。刻意打造核心練習

在制定目標後，要專注於圍繞自己的目標刻意去做核心練習，打造出自己的核心價值。

例如：我專注於給大家分享有關自我提升、成長乾貨、自媒體寫作的內容，所以我就會看有關於這類的書籍、影片等，每天看，每天寫，才能不斷的精進自我。

09。運動打卡

找到最適合自己的運動方式，運動不僅能鍛鍊身體，還能釋放情緒壓力。

例如：我會每天晚上跑步，跑步帶給我的不是疲憊，而是大汗淋漓地舒暢，讓我更專注於當下的生活。

10。恰當的休息

保證自己的身體得到一個充足的休息以外，也要讓我們的大腦暫時丟掉煩惱，避免休息時帶來多餘的想法。

冥想丨放空：找一個舒適安靜的環境，閉上眼睛，專注於自己的呼吸。

推薦暖心短片：《冷漠先生》《飄》《月神》《無翼鳥》《洞穴》

推薦電影：《怦然心動》《美麗人生》《亂世佳人》《情書》《羅馬假日》

11。實行極簡主義

推掉沒有必要的社交活動，迴歸生活，給自己的生活空間創造一個舒適的環境。

例如：一週一次大掃除，定期斷舍離等。推薦書單：山下英子《斷舍離》

12。接觸大自然

接觸大自然，遠離城市的喧鬧和人間的煙火氣。

★可以趁著週末、節假日有空的時候親近大自然，例如：爬山、郊遊等。如果沒有時間，也要每天抽出時間外出走一走，例如：去公園看傍晚的日落等。

我非常喜歡一段話：“人跟人的生活節奏不一樣，有人3分鐘泡麵，有人3小時煲湯，有人的外賣已送達，有人剛切好蒜薹和肉。燒烤攤上最快的菜是拍黃瓜，有些包子第一口咬不到肉。你選擇你要的方式就堅定下去，別胡思亂想，每個人的花期不同，不必焦慮有人比你提前擁有。”

每個人都有自己的生活節奏，多餘的焦慮只會打亂自己的生活，專注於自身當下的生活，只有好好地過日子，生活才會越來越幸福。

人生就猶如一場修行，修身也修心，所以，當你還有什麼疑惑的時候，不妨去讀一讀《次第花開》，或許會在其中找到想要的答案，從而解開心結，然後重新開始好好生活。

而且，《次第花開》這本書裡所講的道理不止於此，這本書是由希阿榮博堪布耗費多年時間所寫，旨在幫助人們如何擺脫痛苦的情緒，儘早從痛苦的情緒中走出來，只要你有所迷茫，都能從這本書中找到想要的答案！

這本書並非單純地安撫內心，給每個人灌一碗心靈雞湯喝下，而是從生活的實質出發，貼近人們生活的方式解決人痛苦與煩惱的根本問題。

在書中，他用一種更貼近我們生活的方式來為大家講解佛，書裡的文字睿智柔和，故事樸實生動，處處散發著慈悲和智慧的光芒。

世事無常，讓更多人活得不那麼痛苦，正是希阿榮博堪布創作《次第花開》這本書的目的所在。他在沿著上師的足跡，在修行的路上，讓更多的人明白人生的意義與生存的價值！

人生所有的路都是一個循序漸進的過程，無論是生、行、愛，老、病、死等等，皆是次第而行，唯有次第花開，才能讓人生變得明朗！

如果你此刻正經歷人生苦悶、生活煩憂，本書《次第花開》就像是一個忠實的朋友，在迷茫脆弱的時候，給我們以鼓勵和啟發，透過藏人精神保持愉悅的秘密，得到快樂生活的啟發，用內在的智慧面對生命的起伏。

AX31 次第花開 透過佛法看世界 愛是慈悲人生三修

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