大家好，我是小九。現在已經進入深秋，天氣越來越乾燥。在乾燥的季節，最容易受到傷害的就是肺部，因為肺部和鼻子連通，呼吸之間，容易被外面的乾燥空氣傷害。

另一方面，秋季溫度不穩定，一冷一熱，也容易傷害呼吸道黏膜，引起咽喉炎，鼻炎，肺乾咳等疾病。所以說，深秋是“養肺”的黃金期，大家一定要側重對肺部的保養。

在日常飲食中，我們要多吃一些對肺部有好處的食物，

下面這三種食物，建議中老年多吃，都是護肺食物，可以潤燥養肺，預防秋冬乾咳。

一、山藥

推薦食譜：山藥椰蓉球

主要食材：一斤山藥，椰蓉，砂糖

製作方法：

1、首先將山藥去皮，切塊，上鍋蒸熟。

2、接著在蒸熟的山藥中加三勺砂糖，混合碾碎，變成山藥泥。

3、家裡如果有奶粉的話，也可以加點奶粉進去，會帶有一股奶香味。

4、接著拿出一些蔓越莓幹，將它切碎。或者是紅棗，葡萄乾都行。

5、將蔓越莓幹放在山藥泥中混合。

6、然後將山藥泥搓成小丸子造型，表面粘上椰蓉就完成。

7、這個山藥椰蓉球，做法簡單，味道軟糯奶香，吃起來很美味。

二、蘿蔔

推薦食譜：泡椒蘿蔔

主要食材：2個蘿蔔，泡椒，白醋

製作方法：

1、首先將蘿蔔去皮，切條，放三勺食鹽醃製，去腥性辣味，也可以醃製出水分。10分鐘後洗掉鹽水。

2、接著放三勺砂糖攪拌，可以壓制蘿蔔的辛辣感，變得更脆嫩。

3、繼續在蘿蔔中放姜蒜，小米椒混合。

4、還要放泡椒，500毫升的白醋醃製，覆蓋保鮮膜，避免空氣洩露，醃製5小時以上即可。

5、做好的泡椒蘿蔔，酸脆爽口，可以當開胃菜吃，能促進食慾，緩解秋燥。

三、雪梨

推薦食譜：雪梨蠱

主要食材：兩個雪梨，銀耳、紅棗、枸杞、冰糖等

製作方法：

1、首先準備兩個雪梨，切開頭部，挖出心。

2、在雪梨中間掏開小洞，挖出來雪梨肉，繼續放裡面。

3、繼續在雪梨中，放入銀耳、紅棗、枸杞、冰糖中，加入兩三勺清水。

4、將雪梨的蓋子蓋上，熱水上鍋蒸15分鐘即可。

5、雪梨蠱做好了，不僅顏值高，味道還清香，誘人口水流。

6、吃一口雪梨蠱，非常清甜，是可以止咳潤肺的，大家在秋季要多吃。

總結：

深秋的天氣越來越乾燥，很容易傷肺，大家記得多吃對

肺部好

的食物，上面推薦的山藥、蘿蔔、雪梨，就能潤肺，增強肺部功能。大家可以經常買來吃。