高血糖孕婦經過一整夜的消耗，早上體內能量不足，早餐就顯得尤為重要了，一般建議早餐所攝入的熱量佔比應該為每日總熱量的35%，不是說吃的越多越好，但是如果有在早上消耗較大的活動時，可以適當增加早餐的佔比，同時減少晚飯的攝入量。同時，在吃的時間上，建議孕媽們最好是在6點半到8點半之間吃早餐，吃早餐的時間應該有

20分鐘

左右，避免過晚吃早餐，否則會影響午餐的進食量。此外，營養搭配一定要均衡，尤其是高血糖孕媽們，早餐可以吃一個雞蛋和一袋牛奶，另外還可以吃一點涼拌蔬菜，補充維生素。

一般在中午

11點~13點

之間，高血糖孕婦就要開始吃午飯啦，午餐攝取的能量應達到全天攝入能量的30%~40%，還應具有

葷素搭配

、

少油少鹽

的特點。

大部分人的主食都是米飯，但是升糖太快，不是很適合高血糖孕媽們當做主食食用。其實可以加一點糙米、黑米、小米、各種豆類，這樣就可以讓升糖速度降下去，還增加了膳食纖維、維生素等營養。此外蔬菜要以綠色蔬菜為主，肉類要挑選豬瘦肉，雞鴨魚肉最佳。

由於在晚上身體的新陳代謝比較慢，如果太晚吃晚餐就會導致身體腸胃吃的過飽而不利於消化，所以在傍晚

5點~7點

這個時間段吃晚餐，距離晚上睡覺還有一段時間，就能讓食物充分的進行消化，還能避免一些食物不能消化而堆積在身體內引發不適。其次一般建議晚餐提供的能量應占全天所需能量的30%~40%， 儘量選擇蔬菜，能提供膳食纖維和維生素。

有的高血糖孕婦可以會加餐，要儘量選在

上午9點至10點

或者

下午3點至4點

，那麼這裡要注意一點，加餐至少應少於正餐的二分之一，在不超過全天總熱量的情況下從正餐中勻一部分作為加餐，每次加餐熱量固定在

100千卡

以內，如半兩粗糧麵包、一小碗黑米粥、一個玉米餅都是不錯的選擇哦~