很多人相信都嘗試過戒菸，但是戒菸成功的人卻並不多，根據相關的統計徹底戒菸成功率不足3%。有一句玩笑話說的好，千萬不要和戒菸成功的人去做朋友，煙都可以戒掉，這個人什麼事情都可以幹得出來。

雖然說這是一句玩笑話，但是這也從側面的說明，戒菸真的需要非常大的毅力。那麼為什麼煙這麼的難戒，戒斷之後到底會出現什麼不良反應哪？

民間一直都有一種傳言，長期抽菸的人是不可以突然戒菸的，不然就會得大病，身體出現大問題。比如某某一戒菸沒幾個月之後就查出了肺癌，比如戒了煙以後出現反覆咳嗽以及咳痰，比如戒菸之後老是口腔潰瘍不可以吃東西。於是武斷地認為煙不可以隨便的戒，不能突然的戒。

尼古丁其實才是吸菸成癮的主要元兇：

香菸之中含有的尼古丁，吸菸之後，尼古丁會透過身體的血液流入我們的大腦之中，尼古丁會讓大腦釋放出多巴胺，產生欣快感，讓我們漸漸的上癮。

停止吸菸之後，尼古丁的濃度就會迅速的下降，多巴胺釋放有所減少，從而導致我們出現一系列的戒斷反應。

還有就是戒菸不可能誘發肺癌的，相反肺癌與長期抽菸倒是有直接性的關係，而且從細胞惡變到肺癌的形成通常都需要數年甚至是十年餘的時間，所以這個鍋甩給戒菸絕對是不對的。至於其他的一些症狀確實是存在的，長期抽菸的人突然之間戒菸會出現一些戒斷的症狀，主要的表現為：

1、神經系統的表現：會表現出頭痛、頭暈、注意力不集中、入睡困難、失眠或者是嗜睡的現象，部分的人主要表現為焦慮、煩躁、容易發脾氣。長期抽菸突然戒菸有的人或許就會出現手指輕微的發抖。

2、咳嗽咳痰：戒菸之後會出現咳嗽，咳黑色的痰，這主要是因為自己多年的吸菸，肺部就會產生大量黏液進行自我的保護。

戒菸之後黏液鬆解並且從呼吸道開始排出，纖毛也開始重新的運動來幫助碳末以及灰塵的排出，其實這是身體肺部自我淨化的一種表現。有的人咳嗽之後還會出現胸痛或者是胸悶感。

3、口腔潰瘍：吸菸是會讓口腔粘膜細胞角化，從而預防了口腔潰瘍，但是口腔細胞如果過度的角化也是癌前病變之一，這也是就是為什麼長期抽菸者口腔癌發生率比較高的一個原因。戒菸之後出現口腔潰瘍實際上其實也是因為口腔粘膜恢復到了正常的狀態。

4、體重的增加：戒菸之後自己的胃口會大增，部分的人會出現自身體重增加的這一現象，腹圍有所增大。這其實也是由於戒菸之後的空虛感和飢餓中樞得到了一定的釋放，就會時常的會出現飢餓感。

很多人在戒菸之後，胃口大增，看見什麼都想吃，會導致體重增加。

一般的來說，尼古丁所導致的戒斷反應，通常會在兩到三天之內達到頂峰，2-4周之後就會慢慢的消失，如果你可以扛過最初的2周，那麼就很有可能會戒菸成功。

那麼應該如何正確地緩解戒斷反應哪？

如果你真的想要戒菸，可以去相關的醫院諮詢醫生，現在很多的醫院都有專門的戒菸門診，醫生會幫助你去戒菸的。

還有就是，戒菸需要的是循序漸進，慢慢的減少吸菸的數量，需要自己無比強大的毅力，家人的鼓勵以及體諒，如果真的出現頭痛不適等相關的症狀，可以適當地使用一些止痛藥，熬過了最開始的兩週之後，成功的機率就會大增。

最後我們要真的，尼古丁是一種在血液之中代謝非常快的毒品，吸菸之後半個小時，身體血液之中的尼古丁含量就會下降50%左右，再過半個小時就會下降到25%左右。

只需要自己三個星期不吸菸，體內99%以上的尼古丁就會被清除殆盡，而且實質性的戒斷症狀真的是非常的輕微。所以熬過3-4周之後戒菸的成功率就會非常高了。

其實關於為什麼很多人認為戒菸比較難？主要還是因為心理的依賴，心魔在作祟而已。我們要知道，戒菸越早越好，一旦自己成功戒菸之後，你就會發現自己的呼吸順暢了，精力充沛了，還省了很大一筆錢，各位何樂而不為哪？