現在天氣逐漸變得寒冷起來，我們日常生活中經常能夠聽到冬季要養生的說法。冬季因為天氣寒冷，對於身體虛弱的人群來說確實是一個十分難熬的季節。冬天是陽氣衰弱，陰氣旺盛的季節，這個季節也是人們保養精神，保養身體的重要節點。如果冬季不注意保養身體，那麼身體經過一個冬季的損耗，等到春天或許患上各種疾病的風險也會隨之提高。

《黃帝內經》上有記載“冬不藏精，春必病溫”，什麼意思?

其實，這樣的話還是很好理解的。冬天天氣十分寒冷，我們身體內精氣陽氣不足，就容易被外邪入侵。冬季又是

風寒溼三邪入侵人體的時候

，如果我們無法守住身體，這樣外邪入侵在體內淤積，就容易最後

轉化為熱邪影響身體健康

。

春天是陽氣生髮的日子，如果冬季身體陽氣衰弱此時會受到影響，而體內的熱邪同樣也會生髮，這樣一來就容易因為熱邪而影響我們身體的健康。生活中，我們臨床表現上很容易出現

發熱，口渴，舌紅

等異常情況。

這個時候我們的身體較為虛弱，免疫力低下。春季本來又是各種傳染病，流行病的高發時機，很容易因此而導致

身體感染疾病，持續加重等問題

，嚴重影響我們的身體健康。而這一切，歸根究底還是我們每個人

身體被外邪的入侵所致

。

我們身體內的腎精陽氣其實是我們自身對抗外邪的一種保衛手段，因此冬季一定要守住陽氣避免腎精陽氣損耗，這樣就能夠降低外邪入侵的風險，對於我們的身體健康也是有一定幫助的。

冬季藏精，你應該做到什麼?注意三點最好

我們都聽說過秋收冬藏這個成語。這本意是指代糧食作物，其實對於我們人類養生也是有一樣的效果。日常生活中，我們到了冬天，最重要的就是藏住身體內的精氣陽氣避免損耗，一旦出現損耗身體狀態下滑外邪入侵，則身體狀況會每況愈下。

1、早睡晚起，充足睡眠

到了冬天我們一定要注意保持睡眠，因為外界空氣嚴寒我們如果睡眠不充足則身體的陽氣為了抵禦寒冷就處於時刻消耗的狀態，時間一長我們的身體狀態就會變差。因此，我們應該儘量

保持每天八個小時以上的睡眠時間

，早睡晚起不用太過著急。冬季

太早起床早晨氣溫低

，其實也是對身體的一種損耗。

2、食物補陽氣，養精蓄銳

冬天其實是很好的補養的季節，我們可以適當多吃一些食物來幫助養護身體。通常情況下，我們可以選擇

蘿蔔，牛肉，羊肉等補氣的溫補食物

。這些食物能夠幫助我們補足精氣，溫熱的性質還能夠幫助我們對抗嚴寒

減少身體陽氣損耗

，可以適當多吃。

3、防寒保暖，勞逸結合

冬季一定要做好防寒措施，一些年輕人仗著身體好就穿衣很少，但其實這也是一種損耗陽氣的錯誤。我們身體對抗寒冷的時候

必然會消耗陽氣

，這個時候我們儘早新增衣物，

避免長期處於寒冷的狀態下

，有助於我們維持身體健康。

冬季是藏精的關鍵時機，我們一定要長期堅持不能夠半途而廢，為來年春天打下良好的身體基礎。

參考資料：

《

“冬不藏精，春必病溫”，推薦兩個顧護精氣的食療方》廣東中醫藥2021-12-12

《冬不藏精，春必病溫，春天易得

10種病》雲南中醫2019-03-30