早餐只會做粥給孩子吃？

這18種豆漿比白粥更有營養，健腦益智，提高免疫力，助力孩子長高

！詳細配方附上，家長們收藏起來，每天做一種就能解決大半個月的早餐問題！

早餐是一日三餐的開始，能提供晨起後的能量需求，尤其是對於正處於生長髮育期的小學生來說，

一頓搭配合理、營養豐富的早餐是每天高效學習、強健身體的重要保障。

有調查顯示，我國少年兒童中早餐質量達到優良標準的不足10%。

研究發現，

吃了早餐的小學生短期記憶能力更好

，在數學測試成績中，早餐攝入能量充足的小學生數學運算、數字核對等邏輯思維能力，比沒有吃早餐的學生更好。

不吃早餐的小學生，在上午第二節課開始肚子餓，上課容易出現精神不集中、疲勞的現象，學習效率明顯下降。

早餐吃得好的學生比不吃早餐，或早餐質量不好的學生精力充沛、思考問題積極。

不吃早餐或早餐營養攝入不足，會導致營養缺乏，普遍比同齡孩子長得矮小。

因此早餐一定要吃，並且一定要合理搭配好營養。

科學的營養早餐應該有四種食物，穀類（饅頭、麵包等）、肉類（肉、魚、蛋）、豆、奶類、蔬果類（蔬菜和水果）

。

大家可以對照著看看自己家的早餐是否符合要求，如果你家早餐包含

這

4種食物的話，那你非常優秀，只有3類可以算是及格。

只有2類那就很遺憾，營養不夠全面，如豆漿配油條、白粥配鹹菜、牛奶配麵包，時間長了，孩子容易出現營養不良的情況，對身心發展不利。

天天喝黃豆漿、白粥，營養單一，

推薦18種豆漿類的詳細做法，豆類、雜糧、蔬果合理搭配，讓一份豆漿的營養更加豐富！

經典濃豆漿

綠豆銀耳豆漿

紅豆薏米豆漿

香濃芝麻糊

養髮三黑豆漿

小米南瓜汁

下火綠豆沙

紅豆牛乳沙

奶香玉米汁

板栗燕麥奶昔

韓式南瓜粥

山藥糯米糊

糯米紅棗豆奶

三黑養髮粥

巧克力花生露

花生酪酪

香濃芋泥羹

香蕉核桃燕麥奶

冬天的早晨，來一杯熱氣騰騰的豆漿，溫暖全身，再配點麵包、雞蛋、肉類，早餐的營養就非常全面了。

小學生正是長高、大腦發育的黃金階段，在這個階段給孩子豐富的營養早餐，能讓孩子一天精力充沛，提高孩子的智力、免疫力，幫助孩子長高、長壯！