夏天的時候，看到別的女生穿著短裙短褲，看看別人筆直纖細的腿，再看看自己……心裡泛起陣陣心酸。

相信每個女生都想要一雙好看又纖細的美腿，可是現在的生活節奏越來越快，工作也忙，平時根本沒時間運動，而且稍不注意飲食搭配，自然而然的就長肉了，腿也逐漸變得肥胖。

為了能瘦腿，腿粗女孩真是嘗試了各種各樣的方式。

但是很多網上流傳的瘦腿方式根本就沒用，因為不是每種方法都是正確的，錯誤的瘦腿方法不僅沒有減少腿部脂肪，還可能使腿部變成難看的大象腿！

現在我們一起來看看在瘦腿的路上有什麼誤區，可以讓自己少走彎路。

誤區一：運動越劇烈，瘦腿效果越好。

劇烈運動不僅會使身體感到過度負荷，還會使肌肉過度生長。

誤區二：穿緊身瘦腿褲可以讓腿變瘦。

穿緊身瘦腿褲，穿上之後自然能讓腿被勒瘦一些，只能在視覺上給人苗條的錯覺，實際上根本沒有任何減脂作用，也不能抑制脂肪增加。

反而長期穿緊身瘦腿褲，會阻礙身體的血液迴圈，容易引起靜脈曲張和腿部腫脹變形，令肌膚不能自由呼吸，也不能順利排汗。

誤解三：跑步是一種通用減肥方法。

跑步時，有些人習慣於腳掌先落地，這種跑步方式會使小腿肌肉強壯發達，腿部也會逐漸變粗。

因此，小腿粗壯的女孩不適合用這種方法減肥。

誤區四：塗抹精油和瘦腿霜可以瘦腿。

抹點霜就能瘦，想什麼呢，精油、瘦腿霜，其實根本沒有任何減肥的作用。

瘦腿霜可以瘦腿的原理是透過海鹽、辣椒素等物質促進脂肪燃燒，而把瘦腿霜塗抹在腿上，感覺火辣辣的，好像是脂肪真的在燃燒。

雖然配合精油、瘦腿霜進行按摩腿部，的確可以消水腫，但是看起來瘦一些，也會很快恢復原狀。

誤區五：簡單按摩就可以輕鬆瘦腿。

確實有的女生說，進行腿部按摩後，腿真的細了。

但是實際上腿部按摩並不會把脂肪按摩掉，只是因為按摩改善了腿部的血液迴圈，提高了身體代謝，緩解了水腫，讓腿變細。

誤區六：靠牆豎腿就能瘦腿。

靠牆豎腿只是消除了一部分水腫，實際上脂肪並沒有減少，只是視覺上看起來腿瘦了，只有你站起來走幾圈，腿立馬就會被打回原形。

誤區七：可以區域性瘦腿。

區域性瘦腿是不可能的！

因為減肥是全身性的，不存在區域性減肥！

我們不可能把自己身上不滿意的地方區域性瘦下來，因為人的脂肪其實是一個整體，沒有所謂“練哪兒瘦哪兒”的方法。

誤區八：站姿提踵可以雕塑小腿。

實際上站姿提踵是鍛鍊小腿的腓腸肌，如果小腿的負重夠大，可能會讓你越練越粗。

誤區九：瘦腿操。

抬腿瘦腿法、站立瘦腿法，瘦腿操等等，這些都是變著花樣讓你進行運動，消耗了更多熱量，人瘦了，腿也會跟著瘦。

但是有些瘦腿操的運動強度太高了，就可能增加腿部肌肉，變成了粗腿操。

誤區十：刮痧法瘦腿。

沒有科學依據說刮痧科學瘦腿，就算你刮痧刮到痛得吃不下飯，也並不能瘦腿，倒是可以靠餓肚子來減肥。

誤區十一：裹保鮮膜，汗蒸瘦腿。

裹保鮮膜、汗蒸等瘦腿法，其實只是讓身體脫水，丟失身體的水分導致的瘦腿，等喝水之後，一切就又恢復正常了。

誤區十二：瘦腿茶。

瘦腿茶也有減肥副作用，而且效果也不能保證，人要瘦，那麼全身都會瘦，不可能單單瘦腿部的。

以上提到的這些瘦腿誤區，並非毫無用處，瘦腿的關鍵，是增加熱量消耗，減少腿部脂肪，只是我們必須要懂得瘦腿的科學。