腳上有筋疙瘩怎麼消除

本 期 導 讀

氣血是女人的美麗法寶，只有氣血足才能保持美麗容顏。

健康美麗是女人一生的追求，不少女性朋友，之所以熱衷於美容和化妝，其實就是想讓自己氣色好一點，看起來更精神一點。

愛美是女人的天性，有不少人為了保持美貌，不惜花重金在美容和購買彩妝上，卻仍不能達到令人滿意的效果，甚至出現氣色更差的現象。

其實，我們之所以能維持健康的美麗容顏，並不是靠護膚品與保健品來保養，而是靠充足的氣血來滋養。

女子以血為本，對女人來說，氣血不僅影響健康狀況，更是維持美麗容顏的法寶。只有氣血充足，肌膚細胞得到血液的營養，才能使面板光滑有彈性，才能容光煥發、美麗動人。

如果長期氣血不足，就會出現面色萎黃，毛髮乾枯，眼睛乾澀、長皺紋、長斑等情況，甚至出現提前衰老，若是不注意補養氣血，用再多的護膚品也無濟於事。

由於女人在經、帶、胎、產這一系列生理過程中，都需要大量氣血來維持，因此相比男性，女人更容易出現氣血不足。生活中，有很多女性處於氣血不足的狀態，但很少人能真正意識到這一點。

你的氣血是否充足？

其實判斷一個人氣血是否充足，可以從

頭髮、面色、眼睛

等幾個小細節來辨別，只要透過仔細分辨，就能瞭解自己氣血的盈虧狀況。

1.觀面色

《黃帝內經》裡用「白絹裹硃砂」來形容健康的氣色，正常人的臉色多白裡透紅，這是氣血充足的表現。

而長期氣血不足的人，臉部面板多比較暗黃、粗糙，甚至臉上會出現黃褐斑、暗斑等；嚴重氣血不足的人，臉色多表現為蒼白色。

2.觀頭髮

中醫有：「發為血之餘」之說，頭髮的營養狀態是否良好，間接反映出人的氣血盛虧情況，如果氣血充足，頭髮則烏黑濃密且柔順，若長期氣血不足，毛髮失養，則會出現脫髮、白髮、髮梢開叉等情況。

3.觀眼睛

肝開竅於目，受血而能視，因此眼睛也是人體氣血盈虧的指示器，眼睛依賴肝血的濡養，若肝血充足，眼睛得到氣血的濡養，則清澈明亮、炯炯有神，視物清晰。

若氣血虧虛則出現眼瞼顏色偏白、眼白混濁發黃、眼袋大，黑眼圈重、兩目呆滯、晦暗無光等情況。

4.觀月經

氣血虧虛的女性，月經量偏少，顏色較淺，為淡紅色，且質地清稀，經期較短，兩三天即止；且行經時小腹多隱隱作痛痛，並伴有四肢無力、腰膝痠軟，精神不振等症狀。

氣血不足的原因

飲食不當

脾胃為氣血生化之源，若飲食沒有節制，飢飽無常，飲食不規律、暴飲暴食或偏食等，都會對脾胃造成巨大的傷害，脾胃受損則氣血生化無源，時間久了就會出現氣血虧虛。

缺乏運動

現代很多人忙於工作，幾乎很少花時間在運動上，如果運動量太少，會導致經脈不通暢，經絡為氣血執行的管道，經絡不通，氣血的執行也會隨之受阻，因此導致身體臟腑失養。

長期熬夜

《黃帝內經》裡有記載：「臥則血歸於肝」，人在夜間睡眠時最有利於養血，尤其是在凌晨1：00—3：00，此時血氣流注於肝，肝能儲藏血液，使血量得以恢復，若到了凌晨一兩點還在熬夜，則不利於血液的恢復，長期則會導致氣血不足。

過度勞累

經常從事體力勞動會耗氣，長期如此導致氣虛，氣為血之母，氣虛導致血的生成不足，因此也會導致氣血不足。

如何補氣血？

其實補養氣血並不是什麼難事，只是很多人沒有掌握好方法，下面為大家推薦幾個操作簡單，且能很好補養氣血的方法。

1.睡前泡腳

腳是離心臟最遠的部位，血液執行到此處流動較慢，若經絡不通更容易導致氣血瘀滯於此，因此，促進腳底血液迴圈是改善氣血狀況的關鍵點。

且踝關節以下的部位彙集了多條絡，以及數十個穴位，用溫水泡腳有利於刺激穴位，促進血液迴圈調節臟腑功能，常在睡前泡腳，能使氣血兩旺。

2.大棗黑糯米粥

原料：大棗30g，桂圓10g，黑糯米100g。

做法：將黑糯米淘洗乾淨後，放入鍋中，加適量清水，熬煮成粥後加入桂圓、紅棗繼續熬煮10分鐘後即可，可早晚食用。

功效：大棗有很好的補血功效，桂圓肉甘平質潤，能夠養血安神，補心益脾，黑糯米味甘性溫，擅長補中益氣。因此常喝大棗黑糯米粥能夠補中益氣，養血調經。

3.黑芝麻粥

原料：黑芝麻10g，大米50g。

做法：黑芝麻炒熟後，打碎備用，將大米淘洗乾淨，放入鍋中，加適量水熬煮成粥，粥熟後放入黑芝麻碎，攪勻後即可食用。

功效：黑芝麻粥不僅能補肝腎、益精血，還有烏髮、潤腸的作用，女性常服用可達到補氣血的效果。

4.大棗桂圓枸杞茶

原料：大棗、桂圓各6枚，枸杞少許。

做法：將枸杞、大棗和桂圓一起放入杯中，用開水沖泡，加蓋悶5-10分鐘即可。

功效：大棗、桂圓和枸杞均有很好的補養氣血的功效，常喝此茶可以補氣血，明目，工作中經常使用電腦的職業女性尤其適合服用此茶。

經筋療法通瘀堵

也有朋友反映，自己平時吃補養氣血的食物不少，但是臉上氣色還是很差，皺紋、色斑、眼袋等也越來越明顯，為什麼會這樣呢？

其實要想氣血調和，光靠補養還遠遠不夠，還要保證氣血執行通暢，然而很多人身體裡執行氣血的經脈都有瘀堵的情況，故而會出現氣血執行不暢。

其實，很多面板狀態不好的人，隨便用手在臉上稍用力一按，就能找到一個酸、脹、痛感明顯的淤堵點，這些淤堵點，在壯醫經筋療法中，被稱為筋節點或筋結病灶。

當身體裡的筋節病灶多了，就會阻礙氣血執行，此時體內的氣血再充盛，輸送到頭面部的氣血也少得可憐。頭面部面板缺少氣血的滋養，自然就會出現面板粗糙、長斑、眼袋、黑眼圈、面部下垂、法令紋、膚色暗沉等問題。

我們只有疏通臉上的這些筋節點，讓它們變軟、變小、甚至是消失，氣血執行才能通暢，面板才能變好、顯年輕。那麼該如何疏通？

首先，我們要學會查詢這些淤堵點，經筋療法中也叫查灶，當我們用大拇指在臉上摸索、按揉，查詢到酸脹痛感明顯的顆粒型或條索狀的筋疙瘩時，就找到了淤堵的筋結點。

找到後用大拇指按住，保持1-2分鐘不動，在這個過程中，會發現筋節點慢慢變軟、變小，這在經筋療法中屬於固灶和消灶法。

每天堅持，筋節點消失了，氣血執行也就通暢了，臉部氣色也會跟著好起來，而且還能改善常見的面板問題。