臀部下垂是什麼原因

你平時習慣如何站立呢？

不同的站姿會形成不同的身體線條和精神狀態

你站立的姿勢除了影響腿部的肌肉走向和關節的錯位，還會對骨盆、脊柱有影響。

關於骨盆的問題，這裡不做詳述，但是站姿正確時就不會存在這些問題

如果我們在站立時身體的重量分佈在腳跟上，就會感覺體重的負擔，因為肌肉沒有啟動，所以

臀部下垂，腹部突出，脊椎感到進展，隨之而來的是很快感到疲勞，大腦也變得遲鈍

。

如何正確的站立？

注意：夾緊臀部，收緊腹部，身體的中心均勻地分佈在兩腳

當我們的臀部收縮、腹部收緊、胸部挺直時，我們會感覺身體輕盈、精神敏捷，頭腦活躍。

關鍵的一點是：

正確的啟動肌肉，就會保護關節。（很多走路鬆垮的人一定要注意，年老時膝蓋的關節、腰椎都會有問題）

大腿肌肉收緊時，膝蓋骨會上提到正位，有利於矯正腿形。

站立解剖圖，摘自：《瑜伽解剖學》

強烈建議：

關節不好、身體不好老人一定要做關節活動！ 安全和滋養關節是老年人最需要的。

如果老人跳廣場舞也很好，可以配合著關節活動一起練習，對恢復身體的活力效果特別好！