上週日，重慶第五屆健身健美大賽在四川外國語大學盛情啟幕，來自全市近200名運動員同場競技，讓大家欣賞到一場“力”與“美”的賽事。27歲的吳瀚斌獲得了男子健美全場總冠軍，人們在欣賞肌肉男的同時，更想了解他是如何練成的？背後生活是怎樣的？今日（15日），上游新聞·重慶晚報慢新聞記者採訪了他。

吳瀚斌獲得重慶第五屆健身健美總冠軍

人物小檔案

姓名：吳瀚斌

身高：170cm

年齡：27歲

體重：84kg

星座：獅子座

藝齡：10年

職業：健身教練

首次在家門口參賽就奪冠

“哇，這個181號身材好好……”“181號這肌肉是鐵做的吧……”11月11日，一場“肌肉的較量”在川外展開，181號小夥吳瀚斌一出場，就展示兩塊碩大的肱二頭肌，緊接著八塊黑黝黝的腹肌令人咋舌。最終比賽毫無懸念，他被封重慶第五屆健身健美總冠軍。

今天，記者在南坪一家健身房見到吳瀚斌，27歲，身高170cm，體重84kg，瘦而黝黑的臉龐，雖然穿著黑色外套，但仍掩飾不住壯實的肌肉。記者捏了捏他的小臂，硬如石頭塊。

“我這幾天正在備賽，打算下午就飛到日本比賽。”說起上週末獲得重慶健美冠軍的事，吳瀚斌依然有些激動，“以前參加過三四次健美比賽，但在重慶自己家門口還是首次參賽，奪冠有點意外。”

10年前，吳瀚斌還是個瘦小子，體重不過100來斤，“那時挺崇拜美國大片裡的肌肉男，像施瓦辛格、史泰龍那樣，渾身充滿力量，這種身材的男人才夠爺們兒。”於是，他便開始了健身。

吳瀚斌獲得重慶第五屆健身健美總冠軍

賽前每天狂灌3桶蒸餾水

吳瀚斌說，那時和爺爺奶奶一起住在南坪下浩一棟老房子裡，條件差就靠著鐵餅、啞鈴等簡單裝置健身。 “我每天至少要健身4個小時，再加上食物蛋白補給。”漸漸地，瘦小夥長起了肌肉塊。

2011年，吳瀚斌首次報名參加健美比賽，為了取得好成績，他還專程到三亞進行四個月的賽前訓練，僅僅在吃上面就用了兩萬塊錢。為了備賽，他可沒少下功夫。

“賽前有補水和脫水兩個過程，也是最痛苦的過程，目的就是為了減少體脂，顯露出肌肉塊。”記者採訪時，他在準備日本的比賽，正好是補水期，拿起一桶水就喝了起來，“7天補水期裡，每天要喝3桶4。5L的蒸餾水，排幹體內的鹽分和礦物質。”記者算了算，他一天喝下的水足夠裝滿27瓶500ml的礦泉水瓶，而這還不算完。

接下來是3天的脫水期，更是挑戰人類極限，每天攝入50克鹽拌在蔬菜吸取體內水分，實在渴了，只能用瓶蓋抿一口蒸餾水，“脫水的目的一個是控制體重，再一個減少皮下水分，讓肌肉線條分明更好看。”吳瀚斌說，一整套備賽下來就是兩個字“煎熬”，普通人很難有這麼強的毅力。

賽前，吳瀚斌每天狂灌3桶蒸餾水。

一天吃30個雞蛋

除了毅力驚人，他的食量同樣令人不可思議，“主要吃牛肉、雞胸脯肉等，一天要吃6-8餐，雞蛋一天吃30個，只吃蛋白不吃蛋黃。”吳瀚斌說，平常家裡的雞蛋都是一箱一箱的買，而牛肉、雞胸肉都是白水煮，不加油不加鹽，每天3斤左右。

此外，每天都要隨身攜帶蛋白粉，“每隔兩小時吃一餐，只有不斷進食，才能讓肌肉更飽滿。”記得有次，他和三個好友去一家串串店吃清湯牛肉，吃了500多串，算賬時把服務員都嚇呆了。

練肌肉很花錢，吳瀚斌給記者算了一筆賬，每個月僅在伙食費上的花銷就要5000元以上。最開始，吳瀚斌靠父母支援，如今他已開起兩家健身工作室，一家在南坪一家在照母山，經濟上也寬裕了些。吳爸爸吳林說，“兒子選擇了這條路，做父母的會盡最大的努力支援他。”

“我們喜歡吃火鍋、小面、燒烤，他卻沾都不沾！”吳瀚斌好友小楊說，每次約吳瀚斌出去吃飯，大家點一桌子美食，而他都是一臉嫌棄，繼續吃自己的蛋白粉、水煮雞胸肉，“那些東西，嚐起來就跟嚼棉花似的，難以下嚥，他卻吃得津津有味。”

另一個讓朋友們不解是的，吳瀚斌以前的白面板慢慢變黑了，剛開始都以為是曬黑的，其實不是。後來大家才明白，為了讓人看到黑黝黝的肌肉，他迷上了“美黑”，每週用機器做室內陽光浴，故意“曬”黑的。

吳瀚斌每天要在健身房鍛鍊4個小時以上

夏天不敢穿背心，飛機只能側身坐

如今，身邊的人都已經習慣了有吳瀚斌這位肌肉哥，有時也會帶上他出去撐撐場面，參加活動倍兒面子。隨著名氣的增加，越來越多人莫名而來找他學健身，“這些年，我教過的學員起碼有500人了，西安、上海、廣州來的都有。”而這次“雙十一”的健美比賽中，高校組選手張洋就是他的徒弟，同樣成績出色。

4年前，吳瀚斌還透過健美認識了現在的妻子，並結婚。妻子說，有一個“施瓦辛格”老公，表面是光鮮，背後卻有些不為人知的困擾。記得有一次去坐飛機，座位有點窄，而他的塊頭又比較大，只有全程側著身子坐，周圍旅客紛紛都投來異樣眼光。

不僅如此，夏天只要穿T恤背心出門，肯定有人來索要合影，“一般人多的步行街我都不敢去，也不敢穿T恤背心，肌肉膀子露出來，回頭率百分之百。”

吳瀚斌手上的老繭是他健身健美留下的

提醒>>>

健美雖好，需謹慎模仿

因為專注健身十年了，沒什麼不良嗜好，生活特別簡單，家人都十分支援他繼續練下去，妻子還專門幫他打理兩家健身店。吳瀚斌說，因為健美實在太難堅持下來，在重慶，專業的健美先生只有10多個人。

吳瀚斌提醒說，健美后的身材的確讓人看上去無比彪悍，但普通人切莫輕易嘗試。他表示，普通上班族每天花1個小時去健身房跑跑步，做做拉伸即可，過量的追求肌肉，會對身體造成不小的壓力。

營養學專家、內科醫生黃曉軍表示，類似健美運動員，長期進食單一食物，會對胃部造成損傷，短期攝入大量水分，同樣對肝臟傷害很大，對身體造成不可挽回的損傷，“普通人選擇溫和適量的運動就好，不僅健身，而且還健康。”

上游新聞·重慶晚報慢新聞記者 郎建榮 文/圖