程翀·體態矯正

大家有沒有根據上一篇文章，測試一下自己是否存在高低肩表現呢？又是因為身體哪個部位的原因呢？

有氣質的肩膀可以駕馭超級多漂亮的衣服，你們有沒有心動呀，冬天練起來，來年夏天變好看，趕快練習起來抓住它吧。

這一篇文章裡面小編給大家上新的影片，就是用來拯救你的高低肩，讓你出街更有氣質。

幾組動作過後就可以看見效果，肩膀變平衡之後，視覺上身體也回正了，矯正動作不是很難，需要一些輔助器材，趕緊準備好吧。

首先需要一條彈力帶，把彈力帶的一端固定起來，大概高度是到腰部的位置，不需要拉力太大的彈力帶，適合你的力量就可以。

今天這個影片中的動作，針對的高低肩表現，動作的適用性很強，不論你是左邊肩膀高，還是右邊肩膀高，都可以跟著一起練習。

02：16

矯正動作：

1、找一個牢固的位置 把彈力帶綁在身體右後方

2、伸直左腿 右腿屈膝（可以調整一下位置）

3、左手內旋屈腕 放在身體後側 右手外旋舉高

4、左手抓握彈力帶 身體右旋右後仰

5、吸氣的時候鼓起左側腹部 建議每天練習3-4組 每15-20次呼吸為一組

給大家分解的這個動作，準確練習2-3組就知道對你有沒有效果，記得練習之前先拍照記錄，以便練習結束後的效果對比。

對於高低肩問題，有很多同學詢問，自己還是無法判斷到底那一邊高那一邊低，請你翻看上一篇文章，相信你能學會。

左手、左臂以及右手的動作和狀態都是固定不變的，練習的時候只需要使身體跟著力的方向旋轉和，保持姿勢，一次呼吸動作一次就可以，並不是保持這個動作不動哦。

至於上身要不要旋轉的問題，小編也跟大家強調過很多次了，身體只需要向右後方旋轉就可以了。

動作中出現的不適感

在做動作的時候，需要帶動身體運動，這時需要注意，呼吸的時候保持左側腹部發力，保持穩定。如果在練習的時候感覺自己腰部不適或者疼痛，那你就需要停下來再次規範動作，然後再練習。

之前小編跟大家分析過很多次，對於高低肩而言，大量案例表明：右肩低的人不一定有脊柱方面的問題（正常人也普遍右肩略低一點。但如果明顯右肩過低就該考慮脊柱是否有問題了），但左肩低的人，則一定有脊柱方面的問題，例如脊柱側彎、胸椎錯位、頸腰痛。所以各位小可愛們不要再覺得高低肩是小問題了。

好啦，今天的矯正動作你看懂了嗎，還有疑問的話，就留言cue小編哦~看在小編辛苦碼字跟大家分享的份兒上，給小編一個鼓勵嗷~