文/沐恩佳音

可能是到了一定的年齡，也可能是因為近幾年身體出現了一些小毛病，不記得具體從什麼時候開始，我愛上了行走，基本保持在每天10000步以上。

怕跑步傷害到膝蓋，所以我喜歡甩開膀子大步走，一天不走就覺得還有事情沒有做完。在我的影響下，我的愛人也愛上了健步走。

我只知道，行走有益於身心的健康，具體有哪些好處，我還真沒有深究過。

最近讀到沙恩·奧馬拉著的《我們為什麼要行走》以後，我才知道簡單的一個行走還有這麼多學問。

沙恩·奧馬拉，是世界著名的神經科學家，他研究發現行走與我們的身體、大腦乃至我們作為一個物種的生存方式息息相關。

行走，是一項神經、肌肉和骨骼配合的絕佳成就，需要快速協調大腦和神經活動，按照順序收縮和放鬆肌群，所以堅持行走對我們的身心都非常有益。

行走，能增加大腦的血流，能加強心腦血管的血供，增強心肌細胞的供氧功能，改善大動脈，增加肺活量，改善心臟和肺部的功能。

行走，能保護和修復我們承受壓力的器官；改善人的消化和吸收能力，緩解腹痛、腹脹等不適症狀；能延緩衰老，對內分泌有一定的調理和改善作用。

行走，可以刺激人類體內的荷爾蒙分泌，振奮人的精神，讓人的思考更敏銳、思維充滿創造力、焦慮和抑鬱的情緒得到緩解，增強學習能力和記憶力。

行走，是最簡單的運動，適合任何人任何年齡，長時間的徒步行走對身體也沒有什麼壞處。如果想走得快，就獨自上路；如果想走得遠，就結伴前行。

和自己的愛人一起行走，可以握住彼此的手，傳遞浪漫，增強相互依賴的情感；眾人一起行走，能促進交流，增強社會凝聚力，是人類群體生存的關鍵。

漫步是瞭解一座城市最佳的方式。在駕駛或乘車的過程中，我們無法感受一個城市的情緒，而行走能讓我們瞭解城市生活的氣味、景象、人行道上的腳步聲，人與人之間的摩肩接踵、街燈閃爍，還有行人的隻言片語。

但是，生活在智慧化的時代的我們，喜歡運動的人日漸減少，宅在家裡的人越來越多，足不出戶就可以吃到想吃的美食，也可以買來喜歡的衣服。

即使偶爾出門，不是選擇公共交通，就是騎上電動車或者開上小轎車，選擇長時間步行的人少之又少，久坐少動的人越來越多。

坐著的時候，我們軀幹的重量會壓向下背部，尤其是尾骨，所以下背部疼痛成了發達社會的常見病，心腦血管疾病和肥胖患者越來越年輕化。

久坐的生活是不健康的，會導致肌肉量和力量減少，長時間不運動，大腦也會像肌肉一樣退化，還會損害我們的個性、情緒，以及大腦本身的結構。

“久坐是新型菸草”，最不活躍的人，最容易發生負面的人格變化。

作家梭羅說：“我的腿一旦動起來，腦子裡的想法也開始湧動，好像朝著低處洩洪，想法在高處源源不斷地形成新的水流。涓涓細流從源頭冒出，滋潤我的大腦……我們只有在運動中才能形成完美迴圈。”

我們一起行走吧！讓散步成為我們必不可少的日常生活習慣。

腳踏大地，微風吹拂臉頰，讓日光或街燈在眼前搖曳；感受雨滴的滋潤，傾聽周圍的聲響；說話，即便是自言自語；按行走的方式放鬆，讓思緒遊蕩、斟酌、沉思或者什麼都不想，盡情享受行走對我們的身心的滋養。