對於初學乒乓球者，步法是必須要練習的，步法也就是自己打乒乓球其中的一種節奏感，掌握到這個節奏感之後，打乒乓球才能發揮得當，攻守發揮自如。接下來就來淺談初學乒乓球步法練習的技能。

提高步法靈活性的技巧一

腿要保持靈活，身體的彈性很重要，跳操就尤為重要

。如果你的身體被壓下，你感覺不到向上的彈起，或者你的身體被拉起，就會感覺身體很沉重，你感覺不到壓縮和彎曲的力量，那麼就會造成步伐節奏跟不上，打不中乒乓球。所以要保持腿部靈活，在乒乓球運動之前，要做一個運動前準備，可以透過跳操來做準備。

提高步法靈活性的技巧二

控制身體重心力，腳和腿的配合默契，乒乓球的動作是以重心的移動為基礎的。

你要有重心感，體現在雙腳與地面的受力上，需要很好的控制重心。重心在配速運動過程中不能上下跳動，你要有一個相對穩定的重心來保證，就是蹬踏時一定要憋住勁，每個關節的蹬伸都要有一種持久的內力來實現，有一種相互的作用力。

提高步法靈活性的技巧三

提高步伐動作協調效能力，加強腿部鍛鍊。

例如練習正步、跨步、小步、側身、小碎步、跑步、跳躍等基本動作，並有深刻的理解，併合理的應用。長期的訓練會讓身體有一種肌肉記憶；比如：側身正手+

反手+

大角度正手位，這是最需要經常練習的組合乒乓球步法。需要大量練習，會對自己提高步法靈活性有大量幫助。

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