力量訓練可以讓你的肌肉生長變大，是很多人都喜歡進行的運動訓練，但是你知道嗎？在進行力量訓練的時候也要多多注意，否則容易受傷，這7點需要你注意到。

第一點：進行充分熱身

我們在進行力量訓練的時候，需要進行充分的熱身，幫助身體充分活動準備好，這樣才可以進行力量訓練。因為力量訓練是很容易拉傷肌肉，或者是引發應激反應的，所以，進行力量的訓練運動前必定要進行熱身運動，而且要充分預熱身體。

第二點：選擇適合自己的重量

除此之外，選擇適合自己的重量也是比較重要的，因為用正確的、適合的重量刺激自己，對於健身者來說是很關鍵的。因為如果重量不到位，就很容易導致身體什麼都練不出來，最後白白浪費了時間。如果重量過大，也就是選擇的重量太過於沉重了，就非常容易導致肌肉勞損、肌肉拉傷，甚至是肌肉溶解。

第三點：選擇合適的組數

一開始訓練的時候要儘量選擇比較小的組數，從小組數開始選擇適合自己的組數，然後一點點進步、提高組數進行運動訓練。如果新手選擇了不適合的組數，那就很可能運動過度啦。新手最好是從三組到四組開始做起，不要一開始就做很多組。

第四點：補水要小口，少量的補

運動中補水要小口少量的補重，否則容易刺激身體，給人體造成一些負擔，導致電解質失衡。而不補水呢，則容易影響運動體驗，掌握好的補水方式和竅門是很重要的。所以，運動中補水也是一門學問。

第五點：帶好手套

力量訓練往往容易磨損手指，當然，如果你三天打魚，兩天曬網的話，其實是很難影響到什麼的，不管是好的還是壞的方面。不過如果你每週都保證一定力量訓練，有一定運動頻率，那麼勸你還是帶上防滑手套吧，以免磨損手指頭，造成不必要的痛苦。我們還可以透過用正確的姿勢和發力方式避免不必要的磨損。

第六點：運動後靜態拉伸

運動後的靜態拉伸，同樣值得我們關注。靜態拉伸是一種舒緩神經、舒緩身體部位、拉伸和放鬆肌肉的運動，還可以提高人體柔韌度，人體的柔韌度上去了，那麼你就很難受到什麼傷害了。

第七點：不要立即清潔身體

最後一件事情是運動後的清潔問題，很多人都非常喜歡健身結束過後立即清潔身體，讓身體清清爽爽的、舒舒服服的。但是這個很多人都會有的習慣，實際上也是不好的習慣。因為健身過後的身體體溫比較高，所以，這個時候洗澡什麼的，很容易影響身體，導致風寒感冒之類的。所以，健身後千萬不要立即就清潔自己的身體。我們需要耐心等待體溫恢復正常，才可以進行下一步，清潔身體，水溫不要過低。

進行力量訓練的時候，需要注意7點，否則容易受傷！這些你都瞭解了嗎？瞭解之後，下次做力量訓練一定會有更好的運動體驗。