踮腳，看似是一個很普通的動作，但背後卻蘊藏著很多好處，你可能不知道。踮腳，其實也是一項簡單的運動，幾乎每個人都會，但你知道嗎？自古以來，踮腳就是一種古老的養生，還被很多長壽老人推薦。

踮腳，是一種古老的養生方式？

根據相關資料記載，踮腳，在古代也被稱為“敦踵法”，還有上百年的歷史，其中還提到了“背後七顛百病消”，主要講得也是透過踮腳的方式，刺激相應的系統，終起到按摩五臟六腑的作用。

加上古人云“人老腿先衰”，主要是指人開始衰老後，腿部狀況是可以反映一個人的身體狀態。當然，建議大家的也不是任由其發展，而是透過正確的方式抑制衰老，比如這裡提到的踮腳。

簡單的一個動作踮腳，原來對身體有這幾種好處：

踮腳，鍛鍊小腿肌肉和腳踝：

很多人在運動過程中，容易出現崴腳的現象，多是因為沒有提前做好運動方面的準備。如在運動之前就可以試試踮腳，透過踮腳有利於小腿肌肉、腳踝的健康，還能同時起到一定程度上預防腿部靜脈曲張的功效。

尤其是日常生活中因為職業需要久坐、久站、久躺的人群，更適合經常做腿部型別的運動，踮腳就是很好的一項運動，促進腿部迴圈，還能保護膝蓋不受傷害。

踮腳，預防痔瘡：

大家都知道，提肛運動對預防痔瘡有益。其實，大家仔細觀察，就會發現踮腳也是提肛運動的一個步驟，同時加上提拉、收腹等動作都是可以提高肛門括約肌的收縮能力，進而改善血液不流暢、皮下血管從擴張和血栓等危險。

對於想要預防痔瘡，或者是有痔瘡的人，都可以經常做踮腳的動作。

踮腳，預防關節疼痛：

隨著年齡的增長，因為長期的不良生活方式，極易造成不同程度的關節磨損，從而導致關節疼痛。同時，因為某種原因需要久坐、久躺、久站的群體，關節相關的組織更容易血液擁擠，對病情不利。

有這種情況的人，時不時的踮腳，不僅有助於下肢的血液流動，還能夠緩解膝關節的壓力，對疼痛的現象有所好轉。

最後，對於踮腳大家可以隨時隨地進行，如躺著、站著、坐著，腳尖的一勾一放，都能起到鍛鍊的效果，你學會了嗎？