1、注意體重：

對於老年人來說，肥胖是值得注意的事情，很多老年人過於肥胖，同時會衍生出很多疾病，例如，糖尿病、高血壓等。老年人會發現自己在退休之後越來越胖，的確，在未退休前，每天忙碌的工作會讓自己有緊張感，一旦退休了，會放鬆心態，每天有大量的時間用來看報紙、看電視，吃完睡、睡完吃也是常有的事情，這樣的生活方式想不發胖都是一件非常困難的事情。

2、飲食葷素搭配：

老年人注意體重，最應該做的事情就是注意飲食，不科學的飲食會讓老年人患上重病。和年輕人相比，老年人不會過多的食用一些油脂含量過高的食物，吃素成了很多老年人喜歡做的事情。但是，長期吃素對健康也有傷害，會造成身體抵抗力下降，通常來說，健康的身體要注意飲食的合理性，葷素搭配才是最好的，長期吃素容易患上貧血症，不沾葷腥還會造成身體得不到營養的補充，器官會受到傷害，從而危害健康。

3、多補鈣

說到飲食，補鈣成了老年人必須要做的事情，老年人因為年齡的增大會發現身體免疫力很差，新陳代謝逐漸變緩、消化功能減弱，對於鈣的需求量也在不斷的增加，缺鈣也會造成身體老化，進而會造成衰老。

4、食物多纖維：

老年人的消化能力相對較弱，這個時候吃難以消化的食物在腸道中堵塞，造成消化不良，嚴重的時候還會形成便秘。就飲食來說，多吃一些纖維素含量較多的食物有利於消化，對腸胃有保護作用，避免身體受到胃腸疾病的困繞。

5、不抽菸：

生活中抽菸的老年人有很多，很多老年人在年輕的時候就抽菸，到了老年更是煙不離手，並且越是濃烈的煙，他們越是覺得過癮。卻不想，抽菸過多對於身體是有傷害的，一項資料顯示，40—50歲之間死亡的人，有30%是因為抽菸過多導致的，這是因為抽菸過多會讓人患上肺癌、支氣管炎，老年人的心肺功能本來就很差，抽菸過多還會導致心力衰竭。