很多女性都喜歡穿高跟鞋，但我們知道高跟鞋穿時間長了對身體是有害的，但是也很少有女性因為健康原因就不穿高跟鞋了，我們能做的就是儘量減少這種高跟鞋帶來的傷害。

首要的一點就是從穿高跟鞋走路的姿勢開始。那麼，穿高跟鞋走路是要腳後跟著地還是腳掌著地，還是同時著地呢？

人在站立時，人體重力和地面對雙足的支援力是一對平衡力，數值相等，方向相反。支援力可由足的主要受力區分解為前、後部分。穿上高跟鞋後，足前掌受力加大而足後掌受力相應減小，但兩部分受力之和始終與重力相等。在這種情況下，足弓對壓力的緩衝能力大大降低，足底壓力中心前移，容易造成蹠骨跟部發生病變。

由於高跟鞋通常缺少鞋帶設計，鞋子開口相對較大，為了防止走路時鞋子鬆脫，女性通常選購尺寸較小於腳的鞋，因此常會產生足部擠壓現象。前端的尖角設計，容易造成腳趾擠壓，產生拇外翻或小趾變形。

人的足部結構是不均勻的，無論是骨骼、肌肉還是韌帶，足前掌都遠遜於足後掌，承重能力的差異性也相當大。人體一旦處於提踵狀態，其足縱弓緩衝震動的功能顯著減小，並特別加劇蹠骨疲勞和足底腱膜勞損，從而使足弓過勞性損傷機率大大增加。

所以，在穿高跟鞋走路時，儘量腳跟先著地，然後輕柔過度到前腳掌，儘可能的減少前腳掌的壓力。如果邁步落地時直接前腳掌著地，就會把身體所有的重量都給到前腳掌上，本身高跟鞋的特點就會讓前腳掌的壓力急劇增高，這樣不僅對足部有很大傷害，還會影響膝關節，腰背部等部位的結構和功能。

當然，鞋跟的高度也是影響步態的重要因素。我們雖然提倡足部落地時，後腳跟先著地然後再過渡到前腳掌。但是，如果鞋跟的高度過高會使人無法完成這樣的落地順序。所以，針對這種情況，我們只能建議儘量減少穿“恨天高”的時間，在穿這種鞋後要對足部進行很好的放鬆。