在這裡，我們為您帶來了傳統桑拿和紅外線桑拿的 8 大好處列表。

您是否一直在考慮獲得您不斷閱讀或聽到的甜蜜而有益的家庭桑拿，但您仍然感到優柔寡斷？好吧，也許知道坐在桑拿房裡可以給你帶來的一些重要好處，最終可能會說服你。

桑拿浴已經成為數千年的傳統，這是有充分理由的。在身體上，沒有什麼比桑拿產生的深沉、健康的汗水更能恢復活力的了。你的思想和肌肉感到放鬆，你恢復了活力，充滿活力。

雖然放鬆通常是人們使用桑拿的首要原因，但除此之外，我們還可以獲得許多健康益處。傳統或紅外線桑拿課程可以帶來各種各樣的健康益處，例如改善高血壓、緩解關節炎等疾病的疼痛以及降低患肺部疾病的風險！這就是為什麼越來越多的醫生推薦這項活動作為日常健康程式的原因

1-桑拿改善整體健康和保健

桑拿愛好者經常引用“減壓”作為沐浴的頭號好處。但是，減輕日常生活中的壓力有多大好處呢？

根據

哈佛大學最近對

2，300名中年男性平均20年進行的研究，降低高壓力水平可能會挽救你的生命。壓力可能導致高血壓，增加心臟病發作和中風的風險。因此，放鬆帶來的不僅僅是好心情。

傳統和紅外線桑拿對壓力和焦慮水平高的人有很大幫助。不僅可以作為控制壓力和焦慮的方法，還可以降低患心血管疾病的風險。桑拿的其他好處包括更好的血液流動和更健康的面板。這就是為什麼坐在桑拿房裡會給你的生活增添一些積極的東西，並幫助你預防一些嚴重的健康併發症。

2-桑拿是運動恢復的重要幫助

桑拿為我們的肌肉和關節創造了奇蹟。當我們的身體處於桑拿提供的高溫下並且我們的心率升高時，我們會增加血液迴圈並釋放內啡肽。更好的血液流動將更多的氧氣輸送到您的身體。氧合良好的身體有助於替換磨損的細胞。內啡肽是人體的天然止痛藥；它們創造了一種普遍的幸福感。難怪它們被稱為“感覺良好的荷爾蒙”

在肌肉恢復方面，紅外線和傳統桑拿在專業運動員中越來越受歡迎。今天，我們有專業運動員使用桑拿作為治療和放鬆手段的優秀例子。

3-桑拿緩解壓力

當我們的身體處於高度壓力下時，它會釋放一種叫做皮質醇的激素。這種激素是人體天然的內建壓力警報系統。雖然皮質醇有利於減少肌肉炎症和調節血壓，但過多的皮質醇會對我們的健康造成問題。持續高水平的皮質醇會導致體重迅速增加、面板容易瘀傷，甚至糖尿病！

桑拿，無論是傳統的還是紅外線的，都會刺激大腦中血清素的產生。血清素被稱為 “快樂荷爾蒙”， 因為它控制我們的情緒， 它負責處理壓力和焦慮水平。因此，在家裡有一個放鬆室，被廣泛稱為“桑拿”，當你因為壓力而想扔毛巾時，可能會創造奇蹟。

4-桑拿改善大腦健康

放鬆、減少焦慮和擁有更好的心情並不是人們可以從深汗桑拿中獲得的唯一好處。根據東芬蘭大學進行的研究，每週使用桑拿或紅外線桑拿4-7次15分鐘的人降低了患阿爾茨海默氏症和痴呆症的風險。誰會想到花時間在桑拿房裡可能是減少長期精神問題甚至完全避免這些問題的答案。

心理健康同樣重要，每天有一個家庭桑拿為您照顧這個問題只是您健康程式的一個非凡補充。

5-桑拿排毒你的面板

熱浴是清潔面板最古老的美容和健康策略之一。當身體開始產生汗水時，面板會清潔，替換死皮細胞，併為您提供著名的“桑拿後光澤”。出汗將細菌從表皮層和汗管中沖洗出來。清潔毛孔已被證明可以改善毛細血管迴圈，同時使面板看起來更柔軟。

6-桑拿改善您的免疫系統

紅外線桑拿產生穿透波長，提高身體的核心溫度，而傳統桑拿則從蒸汽中產生熱量。它們的工作方式非常相似。兩者都會在我們的身體中引起類似發燒的反應。發燒是身體加強和加速免疫反應的機制，如感染的情況所示。這可以增強免疫系統，當與深層汗液的排毒益處相結合時，我們會提高抗病能力。

7-桑拿誘導更深的睡眠

眾所周知，桑拿是放鬆和無壓力生活的好方法。隨著桑拿房中溫和的蒸汽熱量上升，您的身體開始產生內啡肽並立即進入放鬆狀態。隨著內啡肽開始消散，整個晚上體溫降低，睡前，你的身體將達到放鬆的高潮。從而幫助桑拿沐浴者獲得更深的睡眠。

8-桑拿幫助你減肥

桑拿是“坐下來減肥”機器的神話一直存在。然而，這並不完全正確。桑拿浴引起的新陳代謝率和出汗過程的增加會消耗大量的能量。這種能量來自分解蛋白質、脂肪和碳水化合物，其身體功能會燃燒卡路里。從長遠來看，這是燃燒額外卡路里的好方法，但不要僅僅依靠它來減掉體重。