老話講：“能眠者，能食，能長生”。

食、眠二者，為養生之要務，睡好覺，可長壽。

睡覺，有“天下第一大補”之稱。

一個人，一生中，大約1/3的時間，都在睡覺。

睡眠，作為生命所必須的過程，五臟六腑，都要在睡眠中，自我修補，這對身體健康，至關重要。

有人，形象地說，睡眠，好比給電池充電，是“儲備能量”，補充人體所消耗的能量，併為次日儲備新的能量。

睡眠，對於人體健康至關重要，而睡前，更是“黃金養生時間”，此時間內，做好養生，不僅有利於睡眠，對人體健康，更是可以起到“事半功倍”的效果。

亥時，稱為“人定”時分，人定即人靜，即21時-23時之間，這兩個2小時，就是睡前的“黃金養生時間”。

健康，長壽，是每個人都追求的，然而，在健康長壽的道路上，良好的睡眠決定了生命質量的基礎，因為當人在處於健康深度的睡眠時，可以使人產生抵禦疾病的抗體，預防疾病的發生，還可以加速身體各個器官的修復能力。

如果長此以往，很容易縮短人的壽命。

調查發現，那些長壽的人，一般有良好的睡前習慣，這讓他們擁有了好睡眠，而好睡眠對中老年人來說非常重要，能提高免疫力、延長壽命。

那麼究竟是哪些好習慣呢？一起來看看吧~

提醒中老年人：睡前5大“長壽習慣”，若占上3個，你離長壽更近一步

1、睡前刷牙

在睡前的1個小時，建議大家刷刷牙。很多人刷牙都是隻刷早上那一次，對於晚上乾脆就不刷了。可大家知道嗎？在晚上即使是你刷牙之後，在口腔中也極易滋生細jun。

相反，如果你能在睡前的1個小時，不僅把牙刷了，還順帶著刷幾下舌苔，這樣可以避免大量的細jun在口腔中滋生，還避免了牙周炎、口腔疾病、口臭等現象，對於牙齒的健康是十分有利的。

一直堅持這個習慣，跟同齡人相比，你的牙齒也是更健康的，還能夠享受更多的美食哦。

2、睡前調整心態

進入老年之後，我們一定要明白，不要經常熬夜，在現實生活當中就是因為經常熬夜才造成一些不必要的困擾，老年之後身體各方面都會不是很好，熬夜的話你就不好過。

睡覺之前一定要調整好自己的心態，不要讓自己生氣，夫妻之間和老伴之間都不要吵架，我們一定要明白，如果心態不好，其他方面也會出現問題，其實在這個世界上有很多時候就是這樣，找到正確的生活方式很關鍵。

不要想得太複雜，生活當中，如果想太多也會出現問題。

睡覺之前，保持一顆清醒的頭腦，讓自己的健康處於一個非常美好的水準，不要覺得生活沒有意義，只要我們能夠正確地面對生活。不要經常熬夜，養成良好的生活習慣多半都能長壽。

3、睡前控制飲食

控制飲食在睡前顯得尤為重要，務必要經得起美食的誘惑，最好是在臨睡前不要吃食物，臨近前的夜宵能避免就儘可能避免，即使是在對的時間吃對的晚餐也需要適可而止。

吃過晚餐以後要做些許有助消化的事情，除了規避立即上床或者長時間坐著以外，如若條件允許，爭取堅持散步的習慣，散步距離的遠近，速度的快慢要因人而異，雖然飯後百步走，

活到九十九的說法沒有科學依據，但是自古以來口口相傳就說明有一定的借鑑價值。不過大家平時也要注重生活的細節，並且在因地制宜的基礎上知行合一。

4、睡前不抽菸喝酒

睡覺前不要飲酒是保持健康的方式，很多人對酒精依賴，加上自己有失眠的困擾，覺得睡前喝點酒可以麻痺大腦，從而更快進入睡眠，卻不知道本身喝酒並沒有提高睡眠質量的作用，反而會因為飲酒量過多，影響健

康問題。

另外，酒精攝入還會使血管受到刺激，可能會出現血壓變化，引發更嚴重的併發症。

吸菸行為的人也非常多，大多數人在沒有出現健康問題時並不認為其傷害大，殊不知長時間吸菸，進入人體的有害物質會越來越多，經過不斷累積，最後造成疾病。

有些中老年人就連睡覺前這段時間都不放過，對菸草過度依賴，不抽菸渾身難受，難以入眠，殊不知這樣做會因為獲取過多

有害物質而讓肺部功能降低，增加肺ai的患病率。

所以，中老年人

為了健康著想，

睡前不要抽菸喝酒！

5、睡前泡腳

古語云：“一年四季沐足：春天洗腳，開陽固脫；夏天洗腳，暑熱可祛；秋天洗腳，肺潤腸蠕；冬天洗腳，丹田溼灼”，泡腳的好處不言而喻。

不少老人都會選擇晚上睡前用熱水泡個腳

，不僅

能夠使身體得到較好的放鬆，

而且在泡腳的時候，還能夠

提升整體

的

血液迴圈速度

，對身體健康有著諸多的好處。

但是泡腳有益的前提是正確地泡，包括水溫、時長等。

泡腳的關鍵點：

①選擇泡腳的時間很重要

一般來說泡澡的時間主要集中在晚上。晚上9點鐘泡腳有助於保護腎臟的功能，因為在睡覺之前腎臟的功能往往會比白天虛弱，適當利用熱水泡腳，可以促進血管的舒張，達到活血的效果。另外在晚上睡覺前一個小時泡腳，可以緩解一天的緊張，提高睡眠質量。

　②控制好泡腳時間

一般來說如果是在睡覺之前泡腳，15分鐘到半個小時即可，但有些人群的血液迴圈比較虛弱，比如老年人或者是孕婦，往往不能泡太長時間，如果超過20分鐘左右，容易引起出汗心慌的症狀，所以大家要注意，超過了15分鐘就可以停止。另外，要控制水溫，如果溫度太高，泡腳時間應該儘可能短一點。

寒冷的冬天，泡腳是非常有必要的！但是平時在家自己泡，普通泡腳桶又重又佔地，塑膠瓶又太淺，水溫降得快。。。

所以小編幫大家找到了這款可以摺疊，保持恆溫的【夏新可摺疊足浴盆】。

並且它還有足底按摩、活氧氣泡和紅光理療等輔助功能，這樣泡腳真的太舒服了~

它是那種強韌耐用的矽膠，可伸縮摺疊，收納攜帶都很方便，床底、沙發底、櫥櫃等地方隨便放。

租房黨、宿舍黨和出差黨都超適合的，完全不佔位置。

並且還有隱形便攜提手，方便提起倒水。

3。3KG的重量輕鬆提起，出遠門也不嫌重。睡前泡一泡，緩解一天的疲憊，睡得可香了~

優點也是超多：

1、38-45℃恆溫

沒有太燙和涼得快的煩惱

還記得小時候媽媽倒的洗腳水，永遠是忍著燙也無法下腳，然後趁著不注意，把水晾到涼。。。

這裡必須澄清一下，泡腳水不是越燙越好，太燙可能損傷面板哦。

當然太涼的話，也不如不泡。

用這款夏新可摺疊足浴盆就沒有這種煩惱啦~

把水直接倒進盆裡，一鍵啟動，自動加熱到45℃，再不必拿雙腳當溫度計一樣試水溫了。

加熱很快，並且當水溫到達45℃之後，它就會一直保持這個溫度。

暖烘烘的，不會很燙，也不會很快水就涼了。尤其是冬天泡腳，玩一會兒手機，腳下還是暖的。

2、比足療店還舒服

按摩+藥浴+活氧氣泡+紅光暖足

比熱水泡腳更舒服，是邊泡腳邊做按摩~

太極滾輪按摩設計，

相當於1個刮痧板+6組太極轉盤+30顆靈動滾珠+22顆指壓凸點，

幾乎全面覆蓋了腳底穴位。

邊泡腳、邊按摩腳底，更有利於疏通氣血，改善腳寒、水腫，幫助提升自身抵抗力~

還可以放一些足浴包進去。

艾草、藏紅花、生薑、薰衣草等，對養生都有一定的功效。

紅光照射功能：泡腳的同時照射足底，這對氣血不暢老年人或體質虛寒的女性來說都是有好處的~

此外，泡腳的時候還可以感受到成千上萬的活氧泡泡，一下一下360°緩慢而有節奏地撞擊我們的腳，酥酥麻麻好不舒服~

3、防水防漏電

全家老小安心泡腳

用電的東西，可能很多人會擔心安全問題。

不過大家放心，足浴盆採用水電隔離設計，底部電線和元件都做了防水絕緣處理，開關有矽膠套保護。

每一個產品出廠都經過試水測試，放心用就可以啦。

檢測報告都是有的，並不是三無產品哦。

到手之後，就安心泡腳吧。

窩在沙發上，一邊泡腳，一邊追追劇吃吃小零食，幸福美好的生活就是如此簡單。

要說一下的是，它用起來超簡單的！

開蓋即用，全身就一個按鍵，大家買給家裡老人用也是可以的~

4、3種規格可選，滿足不同人的需求

5

、重點來了，原廠直銷品質保障，售後無憂

①嚴格國家安全檢查，如不滿意7天無理由退換貨

②運輸出現破損問題，我們全部承擔

③一年內質量問題，免費換新機，

來回運費我們出

④

三年免費保修

，維修免費，配件之類由工廠提供，不收維修費

功能強大又人性化的足浴盆，顏值也非常高。

機身極簡、北歐風的設計，高階的白色，非常好看。

自用，送禮都合適~一天勞累回到家，泡個腳、做個氣泡按摩，一夜好夢睡到大天亮！

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