減肥的方法可以說是五花八門，真正有效的並沒有多少對於，減肥最關鍵的就是管住嘴，邁開腿，雖然道理都懂，但是做起來真的有一定的難度。

對於減肥的人來說，一定要有堅定的信念，做長遠的規劃，將自己的目標定

的

小一點，一步一步的完成，千萬不可採用不健康的減肥方法，

比如：過午不食。

正常的一日三餐是根據胃部消化食物來恢復的，除了睡覺，大約每間隔4~5個小時適當進食幫助人體胃部食物參與消化，維持身體對營養需求，長時間的過午不食，除了體重下降還會有什麼變化呢？

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女子堅持5年“過午不食”，除了體重下降，還有啥變化？

上海的王女士今年30歲大學畢業之後進入了一家銷售公司，因為工作原因經常加班，養成了吃外賣吃夜宵的習慣，之間暴飲暴食導致體重嚴重超標，影響個人形象。

為了能夠減肥瘦身王女士嘗試了不少的方法，聽說過午不食比較有效果，於是便開始每天中午之後不再吃任何的東西，不知不覺堅持了5年。

在這5年的時間裡，的確也省了一些飯錢，同時體重也是肉眼可見的速度下降，從最開始的140斤減到了現在的98斤，還越來越苗條，也受到了很多異性的關注。

雖然這是一個好訊息，但是自己的身體狀況只有自己清楚，一段時間公司組織體檢，卻被查出了胃潰瘍，告訴他如果仍然堅持過午不食，那麼潰瘍的情況將會更加嚴重，甚至導致胃穿孔這個時候她才意識到這件事情的嚴重性。

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過午不食減肥法會給身體帶來哪些壞處？

造成面板衰老

某種意義上來說，過午不食的確是快速有效的減肥方法，但是卻會對面板造成危害，原本紅潤有光澤，面板彈性十足，堅持過午不時就會出現面板鬆弛，臉色蠟黃，雖身體苗條，但是臉蛋卻一下子老了好幾歲，得不償失。

對女性傷害大

從長遠的角度來說，長期過午不食對身體危害是慢性的損傷，但身體出現疾病同時減少營養攝入，必然造成免疫力下降，身體更加虛弱，對於女性來說，身體本身儲存一定的脂肪和營養是非常必要的，盲目減肥，打亂平衡機制，出現頭暈，失眠，貧血等症，嚴重導致不孕。

導致營養不良

一日三餐是有一定原因的，年輕人往往是早餐匆忙，中餐湊合，晚餐再不吃必然導致營養攝入失衡，便是晚餐吃

得

隆重，也會造成消化不良，甚至讓你面黃肌瘦，

透過此方法減肥，以免影響身高，降低免疫力。

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只有5種人可以不吃晚飯

1、習慣午飯前做大量強度運動的，午飯前運動量大，那麼早餐和午餐可以多吃支撐運動的強度，晚餐就可以少吃或者是不吃，主要是降低減脂的效率。

2、下午加餐吃多了，如果這個時候晚餐再吃就容易導致熱量超標，甚至引起肥胖。

3、午餐吃太多，晚上又不打算運動，已經滿足甚至超過了全天飲食熱量的需求，

就

可以考慮不吃。

4、習慣早睡也不打算空腹晨練的早睡的，人不吃晚餐可有效減輕腸胃負擔，提高睡眠質量。

5、嚴重肥胖同時做不了太多運動的人，只要透過控制飲食實行，少吃多餐制或者是晚餐減少不吃，策略達到減重目標。

過午不食，雖有減肥的效果，也並非人人都合適，所以要根據自己的實際情況選擇科學的減肥方法，這樣才更有利於健康。